من چند سال پیش یه مدت تمرین مدیتیشن می کردم که تمرکزم خوب بشه بتونم درس بخونم، به چیزایی که دوست ندارم فکر نکنم و خلاصه از قدرت ذهنم بیشتر استفاده کنم.

هیچ وقت توی این کار موفق نبودم. تمرکز فکرم خیلی پایینه مگر اینکه کارایی بکنم که گفتنش اینجا درست نیست. گل بازها میدونن چی میگم.

البته خسته باشم هم می تونم بهتر تمرکز فکر کنم ولی روزای عادی خیلی افتضاحه. چند روش مدیتیشن رو امتحان کردم اولاش خوب بودن بعدش انگار ذهنم عادت می کرد دوباره تمرکزم کم میشد. وقتایی هم که با پسری دوست میشم و به هم میزنم خیلی داغون میشم و کل فکر و ذکرم میشه اون مسائل و اعصاب خوردکنی. یه ثانیه هم نمی تونم فکر نکنم به اون. برنامه مدیتیشن هم کلا کنسل میشه اون مدت.

کلاس سفالگری میرم ولی آرومم و کامل روی هنرم تمرکز می کنم و چیزی اذیتم نمیکنه. واقعا حالم خیلی بهتر میشه وقتی سفالگری می کنم.

من نمیتونم فقط بشینم تمرکز کنم چون هر چی فکر بدبختیه میاد توی ذهنم. به جاش میرم کارای هنری و خلاقانه می کنم که فکرم روی اونا متمرکز شه. آرایشگری و طراحی لباس هم همین حس رو بهم میدن ولی کمتر. اگه بخوام به چیزای آزاردهنده فکر نکنم باید کل روز رو کارای هنری کنم که نمیشه. هزینه و امکانات اینکه همش بخوام اون کارا رو کنم ندارم. شبا خیلی اذیتم. فکر نمیذاره بخوابم و چند ساعت طول میکشه تا بخوابم. صبحا که پامیشم چند دقیقه اولش خوبم ولی بعد که کامل هوشیار میشم دوباره ذهنم خاطرات بد رو مرور می کنه و نمیتونم جلوش رو بگیرم‌.

اگه راه حلی بلدید که بتونه کمکم کنه ممنون میشم بهم بگید.