انواع بختک یا فلج عضلات، علل و درمان

در این مقاله در مورد بختک یا فلج عضلات، دلایل ابتدا به آن و همچنین راه کارهای رفع فلج عضلات برای کسانی که دوست ندارند آن را تجربه کنند صحبت می شود.

شما در اواسط شب بلند می شوید و می خواهید بدنتان را تکان دهید ولی انگار همه عضلاتتان یخ زده و نمی توانید حرکت کنید. نفس های شما بسیار سنگین و عمیق شده و حتی احساس سنگینی در قفسه سینه دارید…ممکن است صداهای همهمه و یا مشاهده تصاویر واضحی را تجربه کنید که با ترس شما شدت می گیرند..یک لحظه گمان می کنید مرده اید چون نه حرکتی دارید و نه می توانید فریاد بزنید. از آن بدتر، مشاهده پدیده های چیزهای عجیب است و به شدت شما را می ترساند…این وضعیت معمولا بین یک تا دو دقیقه طول می کشد…

سناریوی بالا معمولا توسط کسانی که فلج عضلات را تجربه می کنند به شکل مشابهی توصیف می شود. به هر حال فلج عضلات چیز عجیبی نیست و هر شب به طور طبیعی رخ می دهد تا ما در خواب حرکت نکنیم و به خود و دیگران آسیب نرسانیم ولی گاهی در حین این فلجی موقت ممکن است ذهن ما آگاه شود ولی همچنان بدن در حالت فلج عضلات باشد و برایمان غیرعادی تلقی شود.

افرادی که تمرینات پرواز روح و رویابینی را تمرین می کنند رسیدن به مرحله فلج عضلات برایشان یک آرزو است زیرا توسط آن می توانند یا وارد عالم خواب شوند و یا روح خود را از بدن به طور موقت خارج کنند. ولی کسانی که آشنایی با تمرینات ماورایی ندارند، حالت بختک یا فلج عضلات بدترین کابوسی است که می توانند تجربه کنند و حتی آرزو می کنند ای کاش نخوابند تا فلج عضلات را تجربه نکنند.

انواع فلج عضلات یا بختک:

۱- فلج عضلات مربوط به مرحله هیپنوگوگیک

این نوع حالت بختک قبل از خواب رخ می دهد. در این حالت ذهن شما هوشیار و آرام است ولی بدنتان به هر دلیلی سریعا ریلکس شده و به خواب می رود و دچار فلج عضلات می شود. معمولا ذهن قبل از بدن می خوابد و در حالت عادی متوجه این حالت نمی شویم ولی این بار برعکس شده و ذهن بیدار مانده بنابراین فلج عضلات را حس می کند.

۲- فلج عضلات مربوط به مرحله هیپنوپومپیک

بختکی که در این نوع ایجاد می شود بعد از خواب سبک یا REM است. در فلج عضلات هیپنوپومپیک بخشی از مغز که مربوط به خواب دیدن و فلج موقت عضلات است خواب می ماند ولی بخشی که مربوط به هوشیاری شما است بیدار می شود.

چه عواملی باعث افزایش احتمال ابتلا به آگاهی از فلج عضلات می شود؟

– نوشیدن چای و قهوه زیاد قبل از خواب
– سوء مصرف الکل
– استرس
– بی خوابی
– خوابیدن به پشت
– ابتلا به اختلال دوقطبی
– مشکلات خواب مانند به هم ریختن چرخه خواب
– استفاده از داروهای مربوط به اختلال بیش فعالی و کمبود توجه یا ADHD

به طور میانگین، افراد بین یک یا دو بار در زندگی خود فلج عضلات را تجربه می کنند. البته افرادی هم هستند که ماهی چند بار دچار حالت بختک می شوند. کسانی هم که تمرینات مربوط به پرواز روح و رویابینی را انجام می دهند معمولا می توانند به طور عمدی حالت فلج عضلات را ایجاد کنند.

تحقیقاتی که در دانشگاه پن استیت انجام شد نشان داد که ۸% افرادی که به طور مرتب دچار فلج عضلات غیرارادی می شوند به اختلالات ذهنی و افسردگی و نگرانی و مشکلات خواب مبتلا هستند.

درمان فلج عضلات | رفع فلج عضلات

از آنجا که این حالت به طور طبیعی در بدن رخ می دهد بنابراین درمان خاصی ندارد مگر عواملی که منجر به آن می شود را کنترل کرد برای مثال:

– خوابیدن به پهلو (به جای پشت)
– رژیم غذایی مناسب و پرهیز از نوشیدن الکل و کافئین قبل از خواب
– مصرف داروهای ضدافسردگی (اگر دلیل آن افسردگی باشد)
– خوردن قرص خواب (با مشورت پزشک)
– داشتن خواب کافی و منظم

به هر حال تجربه فلج عضلات چیز خطرناکی نیست. اگر به طور ناخواسته به آن دچار شدید خیلی خونسرد نفس های آرام بکشید و دوباره به خواب بروید.

تجارب مربوط به فلج عضلات

صداهای رایج شنیده شده در هنگام فلج عضلات:

– صدای هام
– صدای هیس
– صدای زنبور مانند
– صدای هلیکوپتر
– نجوا
– مکالمه
– غرش
– آهنگ
– شنیدن نام خود
– صدای خنده
– سکوت

تصاویر رایج دیده شده در حین فلج عضلات:

– مشاهده فضای اتاق با چشم بسته
– دیدن الگوهای نور
– دیدن موجود سیاه که در اتاق پرسه می زند

– دیدن اعضای خانواده و … به صورت خیالی
– دیدن موجودات وحشتناک بسته به میزان ترسی که دارید
– دیدن فضایی عجیب که شبیه اتاق نیست

حس های رایج در زمان فلج عضلات:

– احساس فشار در قفسه سینه
– احساس کشیده شدن به سمت بیرون

– احساس فرو رفتن در زمین
– برانگیختگی جنسی
– حس مورد نوازش یا چنگ زدن قرار گرفتن
– ارتعاش کلی یا جزئی در بدن
– حس سبکی یا سنگینی
– احساس داشتن دو بدن