مراحل حالت هیپنوگوگیک

اگر اسم هیپنوگوگیک برای شما جدید است یک تعریف مختصر در مورد آن می کنم. حالت هیپنوگوگیک حالت بین خواب و بیداری است و در طی آن تصاویر زودگذر و حس هایی مثل افتادن از بلندی و … تجربه می شود. معمولا هم اندکی پس از آن به خواب می بریم مگر آن که تمرین کننده رویابینی، پرواز روح یا یوگای رویا و یوگای خواب باشیم و از مرحله هیپنوگوگیک هم عبور کنیم و تجارب فراآگاهی دیگری داشته باشیم.

معمولا در حالت هیپنوگوگیک چه چیزهایی مشاهده می شوند؟ غالبا چهار مرحله پشت سر هم در طی آن تجربه می شوند که عبارت اند از:

– مشاهده نور یا رنگ
– مناظر و صورت های گذرا
– مخلوط فکر و تصاویر
– رویاهای کوتاه هیپنوگوگیک (و همچنین توهم های مختلف حسی)

البته همه موارد بالا ممکن است توسط یک فرد تجربه نشود و برای مثال فورا از مرحله دوم وارد رویا شود و یا یکی از مراحل جا بیفتد و یا اصلا از مرحله ای به بعد هوشیاری خود را از دست بدهد و به خواب ناآگاهانه برود.

با دانستن مراحل بالا بهتر می توانید شروع ورود به رویا را تخمین بزنید. البته در مورد پرواز روح این قضیه کمی متفاوت است و اگر در خلسه سبک انجام شود ممکن است حالا بالا رخ نداده و جای خود را به علائم پرواز روح مانند ارتعاش جزئی یا کلی بدن بدهد.

افرادی که خیلی خسته هستند و سریع به خواب می روند احتمالا مراحل حالت هیپنوگوگیک را تجربه نمی کنند و اصطلاحا تا سرشان را روی بالش می گذارند در عرض چند ثانیه بی هوش می شوند. اگر ذهن شما خیلی خسته است بهتر است چند ساعت بخوابید و مجددا بیدار شوید و این بار در حالی که به آرامی به خواب می روید احتمالا تعدادی از مراحل گفته شده را تجربه خواهید کرد.

برای تجربه بهتر و کامل تر مراحل هیپنوگوگیک می توانید کارهای زیر را انجام دهید:

– پس از چند ساعت خواب، بیدار شوید و در حالی که مست خواب هستید به صورت نشسته قرار بگیرید و سعی کنید بخوابید. قرار نیست حتما روی زمین بنشینید بلکه می توانید بالش خود را به شکل عمودی طوری در تخت خواب تنظیم کنید که شیب ملایمی ایجاد کرده و به آن تکیه دهید. سپس سعی کنید خودتان را شاهدانه مشاهده کنید که به خواب می روید و انگار شخصی هستید که از بیرون نظاره گر افکار و حالت خوابیدن شماست.

– روش دیگر این است که هنگامی که شدیدا خواب آلود هستید یکی از دستان خود را از ناحیه آرنج خم کنید و به بالا بیاورید و به پشت پلک بسته خود مراقبه کنید و توجه تان به آن باشد. با هر بار افتادن دست بیدار می شوید و این بار در حالت عمیق تری از خلسه هستید و تصاویر هیپنوگوگیکی که دیده می شوند واضح تر بوده و مربوط به مراحل آخر آن هستند.

– روش دیگر اینکه پس از چند ساعت خواب، بیدار شده و در حالی که آرام به خواب می روید معادلات ساده ذهنی حل کنید تا ذهن شما کمی هوشیار بماند و در مرحله هیپنوگوگیک به خواب نرود.

– کار دیگر که البته چندان توصیه نمی شود ایجاد یک وضعیت ناراحت کننده در هنگام خواب است. برای مثال وقتی مست خواب هستید و می خواهید به خواب بروید دست خود را داخل آب یخ بگذارید تا با این ناراحتی جسمی که ایجاد کرده اید ذهن شما هوشیاری اش را تا مدت بیشتری حفظ کرده و سریع نخوابد.

پس از اتمام مراحل حالت هیپنوگوگیک چه اتفاقی می افتد؟

اگر پس از آن وارد خواب عمیق (دلتا) شوید معمولا چیزی نمی بینید و وارد سیاهی مطلق می شوید و همان پشت پلک بسته تان را می بینید ولی اگر وارد خواب سبک (با امواج مغزی تتا) شوید به طور آگاهانه وارد رویاها می شوید.

آیا تصاویر هیپنوگوگیک می توانند الهام بخش باشند؟

این تصاویر معمولا برخواسته از ذهن آشفته ما است و افرادی که مراقبه های طولانی انجام داده اند معمولا آنها را کمتر تجربه می کنند. بنابراین ارزش چندانی ندارند مگر برای شناخت بیشتر افکار خود. البته از آنجا که در آن حالت پلی بین ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه ایجاد شده می توان سوالهایی را از ضمیرناخودآگاه پرسید تا جواب را به صورت تصویر گذرا به شما نشان دهد. همچنین بروز این حالت نشان دهنده ورود شما به خلسه است. بنابراین می توانید تلقینات شفابخش را در این مرحله به ذهن خود وارد کنید.