شما در ذهن، چگونه با خود صحبت می کنید؟

آیا تا به حال به مکالمات درونی خود دقت کرده اید؟ شما چگونه در دل، با خود صحبت می کنید؟ آیا لحن این مکالمات، آرام، پر از عشق و تفکر است یا آمیخته با قضاوت و ناصبوری است؟

اگر ما با خود، نامهربان باشیم نباید تعجب کنیم که چرا در زندگی خود آرامش را تجربه نمی کنیم. بسیاری از اوقات ما به دیگران فکر می کنیم و حرف های آزار دهنده آنها را مرور می کنیم. این الگوی تکرار شونده نه تنها نشانه این است که نسبت به دیگران عادلانه قضاوت نمی کنیم و مهرورزی را فراموش کرده ایم بلکه منعکس کننده نامهربانی نسبت به خود ما است چون چگونه می توان به دیگران عشق ورزید در حالی که به خود محبت نمی ورزیم.

اگر می خواهید الگوی سالمی از مکالمه درونی را بشناسید هر زمان که دچار افکار منفی شدید لحظه ای توقف کنید و افکار خود را بررسی کنید. چه جمله های منفی را در مورد دیگران در ذهن خود تکرار می کنید؟ حالا اگر آنها را با صدای بلند به همان افراد می گفتید واکنش آنها چگونه خواهد بود؟ همچنین اگر آنها نیز افکار خشم آلود خود را می توانستند با صدای بلند به آگاهی شما برسانند چه حسی پیدا می کردید؟ آیا اصلا دوستی و رفاقت و امکان برقراری روابط اجتماعی باقی می ماند؟ اینها نشان می دهد که ذهن نیاز به تمرین و نرم شدن دارد.

البته بدین معنی نیست که سعی کنید خود را چیزی که نیستید جا بزنید و یا مثبت اندیشی کنید در حالی که لایه های افکار منفی در اعماق ناخودآگاه شما باقی مانده است. در عوض باید متوجه زمان ظهور افکار و گفتگوهای درونی منفی شوید، آنها را شکار کنید و توسط یکی از تکنیک های مهار احساسات در NLP با آنها رو به رو شوید. راه دیگر اینکه از افکار خود فرار نکنید. اتفاقا بیشتر با این مکالمات درونی منفی آشنا شوید و دلیل آنها را جستجو کنید. اگر نوشتن آنها باعث تخلیه روانی و تحلیل بهتر آنها می شود در این صورت این کار را نیز انجام دهید. این افکار منفی، پایدار نیستند و اگر به آنها دقت کنید متوجه می شوید که گذرا بوده و جای خود را به افکار آمیخته با صلح و آرامش نیز می دهند. بنابراین چرا خود را درگیر چیزی کنید که موقتی بوده و ادامه آن مسئله ای را در عالم واقعی حل نمی کند و فقط جو افکار شما را منفی و مسموم می کند؟

بنابراین یکی از راه های شناخت اینکه آیا افکار شما مسموم هستند یا خیر، دقت به نوع مکالمات درونی است. بررسی این مکالمات اطلاعات زیادی را در مورد حس شما نسب به خود و دیگران در اختیارتان می گذارد و خودشناسی را افزایش می دهد. وقتی افکار خود را بهتر بشناسید تغییر آنها به سمت جهتی مثبت و سازنده تر نیز راحت تر می شود.