تمرکز فکر و موفقیت تحصیلی

یکی از علل عدم موفقیت تحصیلی در محصلین مدارس و دانشگاه ها، مشغولیت های فکری و عدم تمرکز بر دروس است. گرفتن نتایج ضعیف در امتحانات و آزمونهای سراسری همیشه نشانه کم هوشی و ناتوانی فرد در یادگیری دروس نیست بلکه احتمال دارد ذهن او جای دیگری مشغول باشد و نتواند قوای فکری لازم برای تمرکز بر درسها را داشته باشد.

برای مثال دانش آموزان دبیرستانی که در سرنوشت ساز ترین سالهای زندگی خود هستند دچار حواس پرتیهایی چون عشق ورزیدن به جنس مخالف، تفریحات ناسالم، خوش گذرانی با دوستان و … می شوند.

مغز ما انرژی و راندمان مشخصی برای انجام فلان تعداد کار روزانه دارد. اگر هشتاد درصد آن صرف امور بیهوده شود با بیست درصد باقی مانده چه طور می توان هم در زمان حضور در کلاس و هم مطالعه خانگی، انرژی کافی گذاشت؟

بنابراین اولین راه حل، کاهش فعالیت هایی است که از انرژی ذهنی ما کم می کنند. نیازی نیست در کنج عزلت فقط به درس خواندن مشغول شوید بلکه می توانید برای ساعات خود برنامه ریزی کنید و از میزان خوش گذرانی ها کم کنید و انرژی ذهنی خود را ذخیره کنید.

از آنجا که تعادل هورمونی در سنین بلوغ به شدت دچار تغییر می شود، عشق های هیجانی و زودرس در نوجوانان بسیار مشاهده می شود. این نوع هیجانات و عواطف قوی به قدری می توانند فکر شما را به خود مشغول کنند که واقعا مجالی برای تمرکز روی درس و مشق خود نداشته باشید. تمرکز فکر شما از بین نرفته و فقط به سمت دیگری کشانده شده. این وضعیت وقتی به مرحله بغرنج شدن می رسد که فرد شکست عشقی هم بخورد. چنانچه سابقه بیماری افسردگی هم داشته باشد احتمال خودکشی و خودآزاری هم در او بالا رفته و دیگر نمی توان از او انتظار موفقیت تحصیلی بالایی داشت. چنین مواردی حتما باید تحت درمان و مراقبت مشاوران و روانپزشکان باشند.

توجه کنید که سالهای آخر مدرسه شما و میزان تلاشی که در آن صرف می کنید سرنوشت یک عمر شما را رقم میزند. اگر خوب تلاش کنید می توانید پزشک، مهندس، هنرمند و …. موفق که از یک دانشگاه خوب فارغ التحصیل شده باشید. آینده شما تضمین تر بوده و موقعیت شغلی بهتری خواهید داشت و نه تنها شما بلکه فرزندانتان هم در رفاه زندگی می کنند. ولی اگر به خاطر مسائل بی ارزشی همچون عشق دوران نوجوانی (که گاهی اجتناب ناپذیر ولی قابل کنترل است) بخواهید تمرکز خود بر دروس را از دست بدهید و یا اوقات خود را به بطالت بگذرانید در این صورت نه تنها در رشته و دانشگاه خوبی وارد نمی شوید بلکه احتمالا عمری سرگردان و بیکار خواهید بود و سرنوشت شما در مسیری تاریک رقم میخورد مگر اینکه وارد کار آزاد شده و ریسکهای آن را بپذیرید که این کار بیشتر برای جنس مذکر ممکن است.

اگر روشنی آینده شما به رشته ای که می خواهید در آن تحصیل کنید بستگی دارد بنابراین لازم است زودتر به خودتان بیایید. بعد از ورود به دانشگاه تازه خوش گذرانی ها و مهمانی های شما شروع می شود (متاسفانه به همین دلیل است که کیفیت تحصیلی در دانشگاه ها در سطح پایینی بوده و مهارتهای آموخته شده به درد بازار کار نمی خورد).

بنابراین تمرکز فکر در محصلین کم نیست و مشکلی ندارند فقط در جاهای غلطی مصروف میشود. البته موارد نادری از نقصان تمرکز فکر به صورت ارثی در برخی دانش آموزان دیده می شود که جزء موارد استثنا هستند و نیاز به مشاوره های خاص جداگانه دارند.

راه های افزایش تمرکز فکر برای موفقیت تحصیلی:

– انجام مراقبه های ساده که به افزایش تمرکز در همه ابعاد زندگی کمک می کنند (حداقل ده دقیقه در روز)

– نوشتن افکار متفرقه روی کاغذ در هنگام مطالعه دروس. اینگونه به خودتان قول می دهید که بعدا به آنها رسیدگی می کنید و نیازی نیست وسط درس خواندن به آنها فکر کنید.

– رفتن به خلسه سبک و مطالعه کتاب

– توضیح هر پاراگراف برای خود، پس از خواندن آنها (انگار که معلم خودتان هستید)

– عدم مطالعه دروس در زمانی که به طور ذهنی خسته هستید

– جزوه نویسی به صورت مرتب و زیبا که باعث جلب توجه و جلب تمرکز شما به نوشته ها شود

– وقتی از خواندن یک درس خسته می شوید کلا مطالعه را کنار نگذارید بلکه موضوع بعدی را شروع کنید. تنوع ایجاد شده به ایجاد تمرکز ذهنی مجدد کمک می کند (البته باید زمان مطالعه هر درس را کوتاه کرد تا بتوان چند درس را خواند)

– استراحت های کوتاه وسط مطالعه را فراموش نکنید ولو در حد ده دقیقه.