آیا مدیتیشن بر کنترل استرس اثر دارد؟

مدیتیشن قطعا فواید زیادی داره ولی بازه این فواید چه قدر هستن؟ آیا میتونه استرس و تنش رو از ما کم کنه؟

وقتی تو شرایط تنش زا هستیم مغز ما به دنبال یک پاسخ روانی برای مقابله با اون شرایط هست. برخی از افراد به طور غلط، نسبت به اون موقعیتها پاسخ اشتباه رو دارن یعنی دچار شدن به علائم استرس مثل بالا رفتن ضربان قلب، تندی تنفس، هوشیاری بیش از حد، دلشوره و بیقراری و ….

در واقع ضمیر  ناخودآگاه این طور شرطی شده که وقتی فلان حادثه بد اتفاق افتاد باید علائم استرس و دلشوره و هیجان رو پیدا کنه و در واقع یک قلاب ذهنی اشتباه هست و چون نتونسته پاسخ بهتری رو نسبت به موقعیت تنش زا ارائه بده مدام به همون قلاب ذهنی قبلی که ابتلا به استرس هست دست به دامان میشه. در واقع نوعی شرطی شدگی هست.

کارهایی مثل مدیتیشن هر چند که روی افزایش مقاومت ما به فشارهای روانی و کاهش تحریک پذیری عصبی ما نقش مثبت دارن ولی نمیتونن این شرطی شدگی فرد نسبت به موقعیت تنش زا رو تغییر بدن و یا اینکه کلا به زمان طولانی برای تغییر نیاز هست. ولی اگر از روشهایی مثل هیپنوتیزم استفاده کنیم به راحتی میتونیم قلاب جدیدی برای ذهنمون درست کنیم تا در موقعیت تنش، به جای نشون دادن علائم استرس، علائم دیگه ای رو نشون بده و حتی آرام تر از سایر موقعیت ها بشه و این بسیار عملی تر و نیازمند زمان کوتاه تری نسبت به مدیتیشن هست.

بسیاری از ناهنجاری های خلقی گاهی در اثر مدیتیشن ممکنه بدتر بشن مثل انواع افسردگی ها و رخوت و تنبلی ها. بنابراین اگر مشکل شما چه از نوع افسردگی و چه قطب مخالفش یعنی استرس هست بهتره هیپنوتراپی (هیپنوتیزم درمانی) رو امتحان کنید و حتما تحت نظر متخصص خودش درمان بشید.

گاهی مدیتیشن میتونه تشدید کننده استرس باشه خصوصا که بدن فرد نسبت به حرکت انرژی های ضعیف حساس تر میشه و چیزهایی مثل ضربان قلب رو بهتر از فرد عادی حس میکنه و بنابراین علائم استرس رو بیشتر از اونها درک میکنه و این میتونه به پیچیده شدن وضعیت کمک کنه. البته در مورد کسانی که از روشهای مکمل مدیتیشن مثل ویپاسانا استفاده کردن و میدونن این علائم جسمی گذرا هستن و فقط مربوط به تحریک جسم هستن (مثل افزایش ضربان قلب و تنگی نفس و ….) ممکنه میزان استرس قابل کنترل تر باشه و فرد به خاطر افزایش آگاهی به این مسئله کمتر دچار تنش میشه.

بنابراین توصیه اول برای درمان استرس و اضطراب و افسردگی قطعا هیپنوتیزم درمانی هست و معمولا فرد در طی چند ماه کامل مداوا میشه. مدیتیشن رو میتونید به عنوان راهی برای تقویت اعصاب و عدم تحریک پذیری سریع استفاده کنید ولی راه درمان نیست.