شهود، آن حس ملایم در معده‌تان، آن صدای مهربان درونی یا آن احساس قوی، همچون یک مربی قابل اعتماد، می‌تواند پس از شناخت آن، به شما در مراحل مختلفی از زندگی کمک کند. احترام و اهمیت به آن صدا یا احساس درونی می‌تواند یکی از گام‌های قدرتمندی باشد که در زندگی انجام می‌دهیم.

احساس درونی یا gut feeling به “حس شکمی” هم شهرت دارد: برخی افراد واقعاً هنگامی که چیزی درست نیست یا بسیار درست است یک لرزش یا خارش در معده‌شان حس می‌کنند. برخی دیگر احساس درونی دارند که نمی‌توانند از آن رها شوند. حتی برخی دیگر ممکن است یک کلمه یا عبارت را در ذهن خود بشنوند که به آرامی تکرار می‌شود و آن‌ها را به سمتی هدایت می‌کند.

شهود شما به هر شکلی که بروز یابد، ممکن است بخواهید یاد بگیرید به آن اعتماد کنید. این نیروی درونی می‌تواند ما را از خطر محافظت کرده و به ما کمک کند تا زندگی خود را اداره کنیم. مثال های زیادی وجود دارد از افرادی که در آخرین لحظه تصمیم گرفته‌اند که مثلا با ماشین سفر نکنند و بعداً متوجه شوند که این تصمیم جانشان را نجات داده است. یا شاید حین یک مصاحبه کاری مهم احساس کوچکی داشته‌اید که شما را به بحثی هدایت کرده است که به نظر می‌رسد همان باعث شده آن کار را بگیرید. همچنین در برخی حرفه‌ها مانند پزشکی، افراد متوجه شده‌اند که شهود به آن‌ها کمک می‌کند تا روش های درمانی بهتری به بیماران خود ارائه دهند.

چگونه می‌توانیم بفهمیم آیا این صدا درونی ماست یا فقط تراوشات ذهن آگاهمان است؟ یادگیری و تشخیص این موضوع ممکن است مشکل باشد و اغلب فقط با تمرین و گوش دادن به صدای درون خود یاد گرفته می شود. در حالی که برخی پژوهشگران باور دارند که توسعه شهود ممکن است یک فرآیند طولانی باشد ولی ممکن است زمان زیادی نیاز نباشد و بستگی به استعداد، انگیزه و میزان تمرینات شما دارد.

افزایش و تقویت شهود

اگر فکر می‌کنید که در دریافت پیام‌های شهودی ضعیف هستید، ناامید نشوید. ممکن است راه‌هایی برای تقویت شهود شما وجود داشته باشد. به عنوان مثال، شهود پس از ورزش و مدیتیشن معمولاً قوی‌تر است. همچنین، کسانی که می‌خواهند کمی عمیق‌تر به مسیر شهود بروند، ممکن است بخواهند تا دفترچه شهود داشته باشند و هر پیام درونی که حس می کنند شهودی است را در آن یادداشت کنند. این یک راه برای پی‌گیری زمان‌هایی است که گوش دادن به شهود ما جواب داده است و به چه شکلی این پیام‌ها درآمده‌اند. این می‌تواند به ما کمک کند که ناحیه‌های شهودی خود را تشخیص دهیم و آن‌ها را از زمان‌هایی که ذهن آگاه مزاحمت می‌کند، تفکیک کنیم.

کاهش استرس ممکن است به شما در دستیابی به شهود بیشتر کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که اضطراب و افسردگی شهود را تضعیف می‌کنند. بنابراین، کاهش استرس و اضطراب ممکن است در دسترسی به شهود کمک کند. به عنوان مثال، مدیتیشن اغلب به عنوان یک تکنیک کاهش استرس معتبر محسوب می‌شود و حداقل یک مطالعه نشان داده‌است که مدیتیشن شهود را افزایش می‌دهد.

به اضافه، راه‌های متعددی برای کاهش استرس وجود دارد، از جمله یوگا، حمام صوتی، حضور در طبیعت و سایر تمرینات مراقبه ای که ممکن است به عنوان یک درگاه برای شهودی که در انتظار ظهور است، خدمت کند.

تمایز بین پیام‌های شهودی و اختلالات روانی

شهود می‌تواند ما را از خطر حفاظت کند و به ما کمک کند تا گام‌های مثبتی در زندگی برداریم. با این حال، مهم است که بین پیام‌های شهودی و نشانه‌های ناشی از اختلالات روانی تفاوت قائل شویم، مانند زمانی که کسی صداهایی می‌شنود که به او می‌گویند به خودش یا دیگران یا حیوانات آسیب بزند. در چنین شرایطی، فرد باید فوراً به دنبال مشاوره روانشناختی بگردد. اما پیام‌های شهودی به طور کلی پیام‌های مثبت هستند و نه پیام‌هایی از طبیعت مخرب. شهود واقعی شامل یادگیری فرد از گوش دادن به پیام‌های درونی خود است که برای کمک یا هدایت او در یک راستا طراحی شده‌اند.