قدرت لبخند

چند بار در روز لبخند می زنید؟ کودکان به طور میانگین حدود ۴۰۰ بار در روز لبخند می زنن در حالی که شادترین افراد بالغ بین ۴۰ تا ۵۰ بار در روز لبخند می زنن. لبخند زدن فواید بسیاری داره که در ادامه مقاله به اونها اشاره میشه.

فواید لبخند زدن:

۱- آزاد شدن اندروفین ها

شاید فکر کنید که لبخند زدن فقط به خاطر محرک های احساسی و شادی آور باشه ولی همین کار ساده به کاهش استرس و بهبود خلق و خوی شما کمک می کنه. لبخند زدن باعث آزاد شدن اندروفین ها میشه که موجب افزایش سطح شادمانی، قدرت ریلکس شدن و کاهش فشار خون میشه. اندروفین ها در نتیجه ورزش کردن و دویدن هم آزاد میشن. به خاطر همین هست که تحرک فیزیکی مثل ورزش کردن، شادی آوره. به جای اینکه بخواید ورزش سنگین کنید تا اندروفین آزاد بشه فقط کافیه بیشتر لبخند بزنید.

۲- افزایش سلامت قلب

لبخند زدن به واسطه ترشح اندروفین ها باعث کاهش فشار خون میشه و طبق تحقیقات علمی می تونه سطح کلسترول خوب بدن رو افزایش بده. همچنین لبخند زدن باعث کاهش هورمون های استرس مثل کورتیزول و آدرنالین میشه و به سلامت قلب کمک می کنه.

۳- افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن

لبخند زدن باعث آزاد شدن سروتونین در بدن که باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی از طریق تحریک مونوسیت ها و لنفوسیت ها که از گلبول های سفید خون هستن و بر علیه عوامل عفونت و بیماری می جنگن میشه. سروتونین باعث تنظیم ترشح سیتوکین ها (پیام رسان شیمیایی سیستم ایمنی) هم میشه و مجموعه این اثرات باعث افزایش طول عمر و سلامتی میشه.

۴- بهبود روابط اجتماعی

وقتی لبخند می زنید از نظر بقیه جذاب تر به نظر می رسید. مطالعات مختلف نشون داده که بخش های متفاوتی از مغز هنگامی که به عکس کسانی که لبخند زدن فعال میشه. افرادی که لبخند می زنن نسبت به سایرین، بیشتر مورد اعتماد به نظر می رسن. همچنین لبخند زدن مسری هست و باعث می شه این شادی به بقیه هم منتقل بشه و روابط اجتماعی شما رو تسهیل کنه.

۵- جوان تر به نظر رسیدن

تحقیقات علمی نشان داده است که به طور میانگین وقتی لبخند می زنید ۳ سال جوان تر به نظر می رسید چون نه تنها از عضلات دور دهان استفاده می کنید بلکه از عضلاتی که باعث بالا بردن گونه و هلالی شدن چشم ها می شه هم استفاده می کنید. این باعث می شه که به طور طبیعی صورت شما لیفت پیدا کنه و چروک ها کمتر دیده بشن.

بنابراین سعی کنید بیشتر لبخند بزنید. با افراد شاد زیاد بگردید و فیلم های خنده دار ببینید. همه ما لایق زندگی شاد و با استرس کمتر هستیم. پس لبخند خودتون رو با بقیه تقسیم کنید. همین لبخند ساده همون طور که گفته شد باعث میشه خودتون هم شادتر، سالم تر و جذاب تر بشید.