راه حل مشکلاتی که پس از خوابیدن به ذهن می رسند

از گذشته باور بر این بوده است که اگر راه حل یک مشکل به ذهن شما نمی رسد سعی کنید بخوابید. فردای آن روز معمولا مغز شما به طرز معجزه آمیزی راه حل آن را پیدا می کند. این موضوع در مورد جا افتادن یک مهارت در زمینه های مختلف نیز صحت دارد. دانشمندان مختلفی از این روش برای حل مشکلات ساده یا پیچیده خود استفاده کرده اند. توماس ادیسون وقتی به مسئله پیچیده ای برمی خورد خواب نیم روزی می کرد و وقتی بیدار می شد هر چه به فکر او می آمد را یادداشت می کرد. مغز ما در خواب، غیرفعال نیست و اتفاقا پردازش های بسیار زیادی در آن صورت می گیرد و بخشی از آن می تواند صرف حل مشکلات و ارائه راه حل ها شود.

امروزه دانشمندان تحقیقات زیادی را در این زمینه انجام داده اند و به این نتیجه رسیده اند که خوابیدن می تواند به فرآیندهای خلاقانه مغز کمک کند. برخی افراد، کاری بر خلاف این امر را انجام می دهند. یعنی وقتی برای حل یک مشکل پافشاری می کنند از خواب خود می زنند و ترجیح می دهند بیدار بمانند و تلاش ذهنی بیهوده کنند در حالی که روش آنها کاملا اشتباه است و خواب هم جای ویژه و مهم خود را در حل مشکلات دارد.

اثبات رابطه خواب و کمک آن به حل مشکلات

گروهی از محققان دانشگاه Northwestern که نتیجه تحقیق خود را در مجله علوم روان شناسی به چاپ رسانده اند به ۵۷ نفر پازل هایی داده بودند و هر کدام از پازل ها را به یک صدای خاص مرتبط کردند. صدا به مدت ۲ دقیقه تکرار می شد و داوطلبان باید هر پازل را بر اساس آن حل می کردند. آنها بیشتر پازل ها را حل کردند و فقط چند تای آنها باقی مانده بود. سپس به آنها گفته شد که بخوابند. دستگاه های مانیتورکننده خواب به آنها متصل شده بود و می توانست مراحل مختلف خواب را در آنها آنالیز کند. وقتی آنها به خواب عمیق رفتند، صدایی که برای آزمایش انتخاب شده بود به همراه مچ شدن با برخی از پازل هایی که حل نشده بودند پخش شد. هدف این بود که حافظه آنها در مورد پازل ها در طی خواب فعال شود.

وقتی صبح شد، داوطلبان مجددا شروع به حل پازل ها کردند و توانستند از پس بیشتر آنها بربیایند. آنها ۳۱٫۷ درصد پازل هایی که صدای مچ شده با آنها را در خواب شنیده بودند حل کردند. مقایسه آمار موفقیت کسانی که به صدای شبانه گوش کرده بودند با گروه شاهد که صدایی در خواب برای آنها پخش نشده بود به بهبود عملکردی ۵۵ درصدی گروه اول اشاره دارد.

استفاده از قدرت خواب برای حل مشکلات

اگر داوطلبان در حل پازل هایی که در طول خواب برای آنها مجددا طرح شده بود موفق تر عمل کردند این موضوع برای مشکلات دیگری که حل کردن آنها واجب تر است چه معنایی دارد؟

در گذشته تصور می شد که مغز در زمان خواب، از فعالیت خود شدیدا می کاهد ولی حالا می بینیم که اتفاقا مغز در هنگامی که ما خواب هستیم کارهای بسیار زیادی انجام می دهد. خواب می تواند به مغز کمک کند تا اطلاعات را مجددا ارزیابی کرده و روش های حل آن را ساده تر کند. همچنین نتیجه دیگری که می توان از این آزمایش گرفت این است که اگر مشکلات را به صورت فایل صوتی در هنگام خواب گوش دهیم، تاثیر این روش برای ارائه راه حل های بهتر توسط مغز بیشتر می شود. روش دیگر اینکه اگر مشکلاتی همچون مسائل تکنیکی و یا خانوادگی دارید به جای درست کردن فایل صوتی، آن مشکلات را درست در زمان قبل از خواب روی کاغذ بنویسید. حالت دیگر اینکه وقتی مشغول فکر کردن بر روی پروژه سخت خود هستید یک موسیقی ملایم پخش کنید. سپس وقتی آماده خواب می شوید آن موسیقی را دوباره برای خود پخش کنید و به خواب بروید. این موسیقی یادآور تلاش سخت شما برای حل آن مشکل است. وقتی از خواب بیدار شدید اولین افکار خود را یادداشت کنید. این روش می تواند تا حد زیادی به ارائه راه حل برای مشکلات کمک کند.