اثرات مطالعه بر قدرت مغز

مغز انسان ها دارای توانایی ها و قدرت های بی شماری است. این توانایی ها محدود به ژنتیک شما نمی شود و چیزی نیست که بگویید قدرت ذهن من همان گونه است که از والدین خود به ارث برده ام. مغز انسان دارای خاصیت نوروپلاستیسیتی است و می توانید هر زمان سلامت ذهنی و قوای آن را افزایش دهید و فراتر از چیزی که ژنتیک اولیه برای شما مشخص کرده است بروید.

روش های مختلفی برای تقویت قدرت ذهنی وجود دارد که خواندن، یکی از ساده ترین، موثرترین و مفیدترین آنها است. فرقی نمی کند چه چیزی را مطالعه می کنید…می توانید یک مجله علمی تخیلی را بخوانید یا رمانی عاشقانه. مغز شما در هر لحظه از فرآیند خواندن و مطالعه کردن، فعالیت های عصبی زیادی می کند و بخش های مختلفی از مغز را درگیر می کند.در این مقاله در مورد برخی از اثرات مطالعه بر مغز صحبت می شود.

تاثیرات مطالعه بر قدرت مغز و ذهن

۱- افزایش قدرت مغز

در یک آزمایش، گروهی از افراد برای خواندن یک رمان انتخاب شدند و مغز آنها توسط دستگاه MRI مورد بررسی قرار گرفت. آنها به مدت ۱۹ روز یک رمان مشخصی را خواندند. هر چه قدر تنش در داستان بالا می رفت بخش های بیشتری از مغز فعال می شد و ارتباطات مغزی جدیدی شکل می گرفت که تا چند روز بعد از آزمایش نیز باقی مانده بود. به طور کلی هر چه قدر یک رمان، تخیلی تر باشد مغز شما مجبور است خود را توسط قدرت تصویرسازی ذهنی، جای فرد دیگری بگذارد که شاید شباهتی هم با خصوصیات خود آن شخص نداشته باشد. همچنین به خاطر همین ارتباط بدن و ذهن است که تصویرسازی می تواند معجزات زیادی در دنیای ورزش داشته باشد. در واقع خواندن، می تواند ارتباط بین زبان و بخش هایی از مغز که مسئول دریافت حس ها و حرکت هستند را نیز تحریک کند.

برای روشن تر شدن مطلب مثالی زده می شود:

وقتی شما تصور می کنید در حال راه رفتن هستید اعصاب مربوط به عمل راه رفتن هم تحریک می شود. خواندن هم همین کار را انجام می دهد. یعنی هنگامی که می خوانید شخصیت یک رمان در حال رفتن در خیابان است مغز ما طوری فعالیت می کند که انگار خود ما در حال راه رفتن هستیم.

۲- افزایش قدرت همدلی و مهارت های اجتماعی

خواندن رمان فایده دیگری هم دارد و آن هم این است که مجبور می شوید خود را جای شخصیت دیگری بگذارید و بتوانید احساسات آنها را درک کنید. این برای تقویت مهارت های اجتماعی بسیار سودمند است. تحقیقات نشان داده است که خواندن رمان های تخیلی می تواند قدرت همدلی را افزایش دهد و به شما کمک کند تا در زندگی واقعی، یک موقعیت را از جهات مختلفی بررسی کنید.

۳- تحریک بیشتر مغز توسط خواندن

ذهن نیز مانند بدن به ورزش نیاز دارد تا با تحریک بیشتر، تقویت شود. وقتی ذهن شما بیشتر تحریک و فعال شود خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل کمتر می شود. بنابراین اگر سن شما در حال افزایش است توصیه می شود که شروع به خواندن کتاب و مجله کنید. البته هر چه قدر زودتر شروع کنید بهتر است. افرادی که بخشی از روز خود را به خواندن و حل معما اختصاص می دهند توانایی های شناختی بیشتری دارند.

۴- بهبود ارتباطات بین مغز

وقتی شما مطلبی را مطالعه می کنید بخش هایی از مغز که مسئول دیدن و زبان گفتاری هستند بیشتر با هم ارتباط برقرار می کنند و در نتیجه فرآیند های زبانی و اطلاعات تصویری به نحو بهینه تری انجام می شود. این کمک می کند تا اطلاعات تصویری فراوانی که روزانه با آنها رو به رو می شویم را بهتر مدیریت کنیم و آنهایی را انتخاب کنیم که بیشتر به درد ما می خورد.

۵- بهبود قدرت حافظه

وقتی مطالعه می کنید مغز شما فعالیت زیادی پیدا می کند و مجبور است بخش های مختلفی از خود را به هم ارتباط دهد مانند دیداری، شنوایی، زبانی و … خواندن باعث افزایش فرآیندهای ذهنی، حفظ تمرکز فکر و هضم وقایعی که در داخل متن رخ داده است می شود و این ورزش خوبی برای ذهن و تقویت حافظه است.

۶- کاهش استرس

وقتی مطلبی را می خوانید برای لحظاتی از دنیای بیرونی فاصله می گیرید و درون دنیای آن متن قرار می گیرید. بنابراین زمان خوبی است که ذهن، ریلکس تر شود و از دغدغه های روزانه فاصله بگیرد. شما خود را جای شخصیت های داستان می گذارید و روی جهان آنها متمرکز می شوید. تحقیقات نشان داده است که مطالعه می تواند سطح استرس را حدودا تا ۷۰% کاهش دهد! یعنی چیزی بیشتر از گوش دادن به آهنگ، بازی کردن و یا پیاده روی.

۷- تغییر ساختاری مغز

شاید هر کسی نویسنده خوبی نباشد ولی می تواند مطالعه کننده بهتری شود. وقتی مطالعه کردن از عادات شما شد مغز شما واقعا دچار تغییر می شود. طبق تحقیقات بر روی داوطلبانی که هر روز به مدت ۶ ماه مطالعه می کردند صورت گرفت، حجم قشر سفید مغز در ناحیه مربوط به زبان یا گفتار افزایش پیدا کرد.

۸- افزایش هوش سیال

خواندن موضوعاتی که دارای تمرینات تقویت حافظه است می تواند هوش سیال را افزایش دهد و به شما کمک کند تا توانایی حل مشکلات جدید را بهتر پیدا کنید. هوش سیال توانایی است که با اطلاعات قبلی شما ارتباط زیادی ندارد. بنابراین با افزایش این هوش می توانید به طرز خلاقانه تری تفکر کنید و راه حل های بهتری برای مسائل گوناگون پیدا کنید.

۹- افزایش طول مدت توجه

متنی که خوب باشد دارای ابتدا، وسط و انتها است. این ساختار کمک می کند تا مغز شما بتواند به صورت متوالی فکر کند و دلایل را به اثرات ربط دهد. هر چه قدر بیشتر مطالعه داشته باشید مغز شما بیشتر به این مسیر فکری عادت می کند و طول مدت توجه و تمرکز افزایش پیدا می کند.

کتاب های کاغذی یا الکترونیکی؟

از آنجا که با مدرن شدن جهان، تعداد کتاب های الکترونیکی یا E-Book در حال افزایش است و چاپ کاغذی کتاب به تدریج کمتر می شود آیا این موضوع تاثیری در بهره گیری از فواید مطالعه بر افزایش قدرت ذهن دارد؟

خواندن کتاب الکترونیکی هم همین فواید بالا را دارد. اگر به خواندن این سبک کتاب ها عادت ندارید جای نگرانی نیست. تحقیقات نشان داده است که شما در هر سنی و با هر عادت مطالعه ای باشید می توانند خود را با تکنولوژی های جدید مثل خواندن کتاب های الکترونیکی سازگار کنید. این کار به طور میانگین حدود ۷ روز طول می کشد.

البته از آنجا که کتاب های کاغذی به انسان حس بودن در فضا را می دهد ممکن است اندکی سخت بتوانید به E-Books عادت کنید. منظور از بودن در فضا این است که مثلا وقتی کتابی در دست می گیرید ورق زدن صفحات حس بودن در یک مکان خاص را به شما می دهد. انسان به طور تکاملی به این اشارات مکانی عادت کرده است و ممکن است بدون آنها احساس سردرگمی کند. برخی از انواع کتاب های الکترونیکی را می توانید در محیط های نرم افزاری مطالعه کنید که مانند کتاب کاغذی هستند و کارهایی مثل ورق زدن، دیدن شماره صفحات و درصد مطالعه شده را انجام دهید تا حسی شبیه در دست گرفتن کتاب واقعی داشته باشید.