در حالی که خود عمل مراقبه سودمند است، راهی برای تقویت تمرین مراقبه شما با استفاده از روغنهای حیاتی وجود دارد. آروماتراپی نوعی درمان کلنگر است که از روغنهای ضروری برای ارتقای سلامتی و تندرستی استفاده میکند. انسانها از دوران باستان با گنجاندن اجزای معطر گیاهان در مرهمها و روغنها از آروماتراپی استفاده میکردند. این مواد به داشتن فواید روانی و جسمی برای مقاصد دارویی و مذهبی مشهور بودند. آروماتراپی به خصوص در مصر باستان محبوبیت زیادی داشت، و مصریان به طور کلی پیشگامان این عمل محسوب میشوند. به عنوان مثال، روغنهای طبیعی خالص در مراسم مصری اهمیت داشتند و برای تصفیه هوا یا به عنوان هدیه به خدایان استفاده میشدند.
آروماتراپی و مراقبه زوجی عالی هستند، زیرا مراقبه با عطر روغنهای حیاتی میتواند تجربه مراقبه را عمیقتر کند. تحقیقات نشان میدهد که افرادی که مراقبه آروماتراپی را تمرین میکنند، احساس استراحت بیشتر پس از خواب، بهبود حافظه، افزایش خلاقیت و همچنین کاهش اضطراب و افزایش شادی را گزارش میکنند. استفاده از روغنهای حیاتی در حین مراقبه فعال، سطح استرس فرد را کاهش میدهد و در نتیجه فرصتی برای ورود به حالت مراقبه عمیقتر فراهم میکند.
همچنین وقتی شما در معرض یک رایحه خاص قرار می گیرید تمام خاطرات و عواطف مربوط به آن را تجربه می کنید. مثلا وقتی بوی گلاب می آید ناخودآگاه یاد مراسم مذهبی می افتید. اگر در مراقبه نسبت به بوی عطر خاصی شرطی شوید، هر زمان که مجددا در معرض آن عطر قرار گیرید راحت تر وارد حالت مدیتیشن می شوید.
روغنهای حیاتی را میتوان به راحتی با پخش آنها در فضای مراقبه، مالیدن مستقیم آنها به پوست یا استفاده از اسپری، وارد مراقبه کرد. برای مثال می توانید یک ظرف اسپری را از آب پر کنید و چند قطره روغن حیاتی در آن بریزید و به محیط اسپری کنید.
در حالی که اکثر روغنهای ضروری برای استفاده در حین مراقبه مناسب هستند، برخی از آنها به طور خاص میتوانند با خواص مختلف به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و تمرین شما را تقویت کنند. موارد زیر به عنوان بهترین روغنهای ضروری برای مراقبه شناخته میشوند:
روغن چوب صندل:
این روغن که از چوب و ریشه درخت چوب صندل هند شرقی به دست میآید، قرنهاست که در طب آیورودا، طب سنتی چین و طب فولکلور هند استفاده میشود. چوب صندل رایحه ای گرم و خاکی دارد که به طور معمول در عطرها یافت میشود و دارای خواص ضد اضطرابی است که به کاهش اضطراب کمک میکند. برای مثال، یک مطالعه نشان داده است که روغن چوب صندل میتواند سطح استرس بیماران را در طول یک عمل پزشکی کاهش دهد، در حالی که مطالعه دیگری نشان داد که فشار خون شرکت کنندگان پس از تجربه آروماتراپی با این روغن کاهش یافته است.
Frankincense Essential Oil یا روغن کندر:
این روغن که اغلب به عنوان «شاه روغنها» شناخته میشود، از صمغ درخت کندر Boswellia که در مناطق کوهستانی آفریقا، هند و خاورمیانه رشد میکند، ساخته میشود. این روغن با رایحه چوبی و تند، هزاران سال است که در فرهنگهای مختلف مورد استفاده قرار گرفته است و فواید کلی آن شامل کاهش درد و التهاب، بهبود سلامت روده و بهبود سلامت دهان است. علاوه بر این، بخور بدون شک شناخته شدهترین روغن ضروری مورد استفاده برای مراقبه است، به دلیل توانایی آن در پاکسازی ذهن و ترویج آرامش.