چند راه استفاده از خود تلقینی برای کنترل زندگی

ما در زندگی روزمره خود از خود تلقینی به صورت ناخودآگاه استفاده می کنیم. برای مثال وقتی با موقعیتی جدید رو به رو می شویم به خودمان می گوییم که “من می توانم از پس آن بربیایم” یا “ریلکس باش و تمرکز کن” و …

خود تلقینی از کارهای بسیار ساده ولی فوق العاده موثر برای تغییر در شیوه فکری و تحقق آرزوها و کنترل زندگی مان است. اما چگونه می تواند از خودتلقینی نهایت استفاده را برد؟

در این مقاله به چند راه صحیح استفاده از خود تلقینی اشاره می شود:

۱- توجه ۳۰ روزه به افکار

به مدت یک ماه به جریان فکری خود توجه دقیق تری کنید. در وقایع روزمره اگر جمله منفی مثل “من خیلی ضعیف و ناتوان تر از آن هستم که بتوانم فلان کار را بکنم” در ذهن شما آمد ابتدا به احساس ناشی از این جمله توجه کنید و چیزی را سرکوب نکنید. سپس با استفاده از دستور تلقینی “حذف، حذف”، این تلقین را از ذهن خود پاک کنید و چیز بهتری جایگزین آن کنید و مثلا بگویید “من روز به روز در انجام فلان کار بهتر می شوم و توانایی های زیادی دارم”. با این کار روز به روز از تعداد باورهای غلط در مورد خود کم شده و جای آن را تلقینات مثبت و سازنده تر می گیرد و زندگی ما را به سمت مثبت تر شدن هدایت می کند.

۲- خود تلقینی برنامه ریزی شده

اگر هدف خاصی دارید برای آن یک جمله به زبان اول شخص تهیه کنید و هر زمان از روز که فرصت داشتید چندین بار با احساسات کامل آن جملات را در ذهن خود تکرار کنید. ذهن خود را از این جملات اشباع کنید. همچنین به حسی که با هر بار گفتن آن جملات به شما دست می دهد توجه کنید و اگر نگرانی و شک ایجاد شد آن را بدون قضاوت بررسی کنید و با دستور”حذف” که در بالا اشاره شد آن تعارضات را از ذهن خود پاک کنید.

۳- تصویرسازی ذهنی

تصویرسازی ذهنی یکی از شیوه های قدرتمند برنامه زیری ناخودآگاه بوده و در ترکیب با خود تلقینی می تواند معجزه کند. در کنار جمله ای که انتخاب کرده اید یک تصویر ذهنی را همراه آن کنید و چشمان خود را بسته و آن چیز را تجسم کنید. همچنین جملات مربوطه را چندین بار آهسته یا با صدای بلند تکرار کنید و واقعا احساس کنید که به تحقق رسیده اند.

۴- رفتن به سطح آلفای ذهنی

در سطح آلفا، امواج مغزی کندتر شده و ضمیر ناخودآگاه شدیدا تلقین پذیر می شود. القای آن هم از طریق هیپنوتیزم ممکن است و هم در حالت مراقبه. برای مثال در جایی راحت چشمان خود را بسته و تا ۲۰ شماره به تنفس خود دقت کنید. وقتی حس کردید جریان فکری شما آهسته شده و آرامش بیشتری دارید یعنی به سطح آلفا نزدیک شده اید. سپس می توانید جملات تلقینی خود را تکرار کنید. اگر آن را با تصویر سازی ذهنی ترکیب کنید عالی می شود و سریع تر می توانید ناخودآگاه خود را از تلقینات مربوطه اشباع کنید تا زندگی شما را به سمت که می خواهید هدایت کند.