روش ساعت زنگ دار برای رویابینی یا خواب روشن

بعضی از شما شايد نتونيد با تلقين، خود به خود از خواب بيدار شيد و يا اينکه اگر هم بيدار شديد در اواخر خواب REM هستيد و احتمال رويابينی به شدت کاهش پيدا خواهد کرد. برای افزايش شانس رويابينی می تونيد روش هايی مثل بازگشت به رويا يا روش Rague رو همراه ساعت زنگ دار انجام بديد.
اما چه طوری؟
چيزی که احتياج داريد يه موبايل با قابليت خاموش شدن خودکار هست. می تونيد برای نسخه اندرويد از اين جا يه نرم افزار رايگانی رو در اين باره دانلود کنيد:

دانلود

۶ ساعت بخوابيد و بعدش يه کم بلند شيد و چرخ بزنيد و دوباره بخوابيد ولی اين بار ساعت رو برای هر ۲۰ دقيقه يک بار کوک بذاريد و هر بار هم فقط چند ثانيه کوتاه زنگ بزنه (auto dismiss). وقتی زنگ زده شد اصلا از جاتون تکون نخوريد و همون طور ثابت بمونيد. خودش بعد چند ثانيه در صورتی که زنگ رو درست تنظيم کرده باشيد خاموش می شه. بعدش می تونيد تو ذهنتون يه ذکر يا مانترا رو بگيد تا وارد روياتون شيد (اگر تو امواج مغزی تتا باشيد اين کار چند ثانيه طول می کشه و اگر نباشيد اتفاقی نمی يفته و دوباره می خوابيد). يا می تونيد به خواب قبليتون فکر کنيد و کم کم صبر کنيد تا تشکيل بشه. اگر اتفاقی نيفتاد با زنگ بعدی که زده می شه همون کارا رو انجام بديد.
من خودم تو اين روش افتضاح هستم و می خوام دوباره تمرينش کنم. البته بدون زنگش رو امتحان کرده بودم خيلی خوب نبود ولی با زنگ يعنی همين روش، چند بار برام جواب داده. اميدوارم برای شما هم خيلی راحت کار کنه.