مديتيشن “حمامِ صوتى” چيست؟ و چه فوايدى دارد؟

شايد با شنيدن كلمه ى “حمام”، به اشتباه فكر كنيد كه قراره زیر دوش آب، مديتيشن كنين…! در صورتى كه منظور از “حمامِ صوتى” اينه كه كل وجود يك فرد، غرق در امواج صوتی ميشه و به نوعى انگار، بدن او در “صوت”، غسل يا حمام داده ميشه. اين روش از ديرباز، در سراسر جهان كارايى داشته، اما امروزه بيشتر مورد توجه قرار گرفته.

منابع مختلفى براى توليد اين امواج صوتى وجود داره، در اين مديتيشن از ابزار هاى خاصى مثل گانگ، کاسه ى تبتى، طبل و دنبك، زنگ، نوعى جغجغه، دياپازون و حتی صدای خود انسان، استفاده ميشه.

ذهن در اثر ارتعاشاتِ صداها، کاملاً ریلکس ميشه. در حين اين مراقبه نياز نيست هيچ كارى انجام بدين و فقط باید به خودتون اجازه ریلکس شدن رو بديد و همه چيز رو رها كنيد تا امواج صوتى ذهن شما رو هدایت کنه و تجربه ى شخصىِ هر فرد، از اين مديتيشن متفاوت و منحصر به فرد خودش خواهد بود؛ اما هدف از این تجربه، رسيدن به آرامشى عمیق و کاوش در جستجوی خود و کشف خود حقيقى هست.

در اين مراقبه منظور از “موسيقى” به معنايى كه تا حالا ميشناختيد، نيست. يعنى مثل انواع موسیقی هاى ملوديك، هارمونی، ریتم و تنظیمات خاصی نداره.

در اين مديتيشن ابتدا روى زمين يا تخت، دراز بکشید يا روى صندلى بشينيد. كاملاً ريلكس و آروم باشيد و همه چيز رو فراموش كنيد. به مدت يك ساعت به صداى يكى ابزارهای خاصی كه در بالاتر به اون اشاره كرديم گوش كنيد. تمام كارى كه باید انجام بديد اینه که با ذهنى خالى از افكار، در راحتى و آرامش باشيد و فقط به صدايى كه ميشنويد “گوش” كنيد.

فوايد “حمام صوتى”

از جمله مزایای اين مراقبه ميتوان به آرامش، افزایش احساس امنيت، آگاهی بیشتر و دسترسی به تجربه ى روشنيدگى اشاره کرد. البته تحقيقات اخير نشون داده كه علاوه بر کمک به آرامش روحى و پيشرفت معنوى، به طور بالقوه اى باعث بهبودی جسمی هم ميشه. مثل:

• کاهش استرس
• تنظیم ريتم خواب
• کاهش نرمال فشار خون
• تقویت تمرکز و حافظه
• ایجاد احساس شادی
• تقویت سيستم گردش خون
• تعادل در چاکراها و مراكز انرژی بدن
• تقویت سیستم ایمنی
و…

امروزه مردم با افزایش آگاهی از اهمیت سلامت ذهن، از روش های مختلفی برای آرامش ذهن و جسم استفاده ميكنن. اگه شما هم دوست دارید چیزهای جدیدی رو تجربه کنید، شاید دوست داشته باشید مدیتیشن حمام صوتی رو امتحان کنید.

در ادامه، یک نمونه فایل ویدیویی از حمام صوتی گذاشته شده. کافیه روی زمین به صورت ریلکس و وانهاده دراز بکشید و به صدای این فایل گوش بدید: