چنانچه به دنبال راه هایی برای تقویت حافظه هستید در این مقاله به ۲ مورد دیگر از این روشها اشاره می شود.

تکنیک تقویت حافظه‌ “Chunking”

تکنیک “Chunking” یک روش مؤثر در بهبود حافظه است. این تکنیک به این اصول تکیه دارد که اطلاعات را به قطعات کوچک‌تر یا “chunk”‌ها تقسیم کنید که می‌توانید آنها را به راحتی به یاد بیاورید. به طور معمول، انسانها توانایی یادآوری تعداد کمی از موارد به صورت همزمان دارند. اما با استفاده از Chunking، می‌توانید اطلاعات را به گروه‌هایی تقسیم کنید که می‌توانید آنها را به راحتی مرتبط کنید و به یاد بیاورید.

برای مثال، فرض کنید شما می‌خواهید یک لیست از ۱۲ عدد به یاد بیاورید: ۵۴۶۲۱۹۸۷۱۳۲۵

به جای تلاش برای یادآوری تمامی اعداد به صورت تک تک، می‌توانید این اعداد را به چند گروه تقسیم کنید:

– ۵۴۶۲

– ۱۹۸۷

– ۱۳۲۵

حالا هر کدام از این گروه‌ها یک “chunk” است. به جای یادآوری ۱۲ عدد، حالا شما تنها باید سه گروه کوچک را به خاطر بسپارید.

Chunking به شما کمک می‌کند تا اطلاعات پیچیده را به قطعات ساده‌تر و مدیریت‌پذیرتر تقسیم کنید، که این کار باعث می‌شود حافظه‌ی شما بهبود یابد و توانایی‌های یادگیری و یادآوری شما افزایش پیدا کند.

مثال دیگر:

فرض کنید که شما می‌خواهید یک فهرست از ۱۵ کلمه به یاد بیاورید:

۱- سیب

۲- مداد

۳- کتاب

۴- گل

۵- موبایل

۶- خوراکی

۷- درخت

۸- خرید

۹- ماشین

۱۰- آفتاب

۱۱- قهوه

۱۲- دوست

۱۳- دریا

۱۴- عشق

۱۵- کامپیوتر

می‌توانید این کلمات را به چند گروه کوچک (chunk) تقسیم کنید:

Chunk 1: سیب، مداد، کتاب (اجسام)

Chunk 2: گل، موبایل، خوراکی (اشیاء روزمره)

Chunk 3: درخت، خرید، ماشین (مفاهیم مرتبط با خرید و طبیعت)

Chunk 4: آفتاب، قهوه، دوست (مفاهیم مرتبط با خوش‌خبری و احساسات)

Chunk 5: دریا، عشق، کامپیوتر (اشیاء مرتبط با احساسات و فناوری)

حالا هر chunk از کلمات مواردی را شامل می‌شود که مرتبط با هم هستند. این کار باعث می‌شود اطلاعات در ذهن شما به صورت گروه‌بندی‌شده و منظم قرار گیرند، که این کمک می‌کند تا اطلاعات را به یاد بیاورید و به سرعت به آنها دسترسی پیدا کنید.

تکنیک تقویت حافظه‌ “Loci”

تکنیک تقویت حافظه‌ “Loci” یا همچنین به نام “Method of Loci” (روش مکان‌ها) نیز شناخته می‌شود. این تکنیک یکی از روش‌های باستانی است که از زمانهای قدیم در بهبود حافظه و یادگیری استفاده می‌شده است. اصل این تکنیک بر این اساس است که مردم بهترین یادآوری را نسبت به اشیاء و مکان‌ها دارند که آنها با آنها در تماس هستند.

به طور خلاصه، فرایند Loci به شما کمک می‌کند اطلاعات را با مرتبط کردن آنها با مکان‌ها خاص یا اشیاء در یک محیط آشنا به خاطر بسپارید.

برای استفاده از تکنیک Loci، شما باید:

۱- یک محیط آشنا انتخاب کنید: مثلاً خانه‌تان، محل کار، یا هر مکانی که به خوبی از آن آگاهید.

۲- نقاط مخصوصی در مکان را انتخاب کنید: نقاطی که در مکان به خوبی مشخص هستند، مثلاً در یک اتاق نقاطی مثل میز، صندلی، یا کتابخانه.

۳- هر اطلاعاتی که می‌خواهید به یاد بیاورید را به هر نقطه مرتبط کنید: این اطلاعات ممکن است کلمات، اعداد، یا هر چیز دیگری باشند.

۴- وقتی که می‌خواهید اطلاعات را به یاد بیاورید، به تصویر ذهنی اطلاعات در مکان فکر کنید: مثلاً اگر می‌خواهید یک لیست خرید را به یاد بیاورید، هر مورد از لیست را به یک نقطه خاص در محیط مرتبط کنید.

۵- وقتی که نیاز به یادآوری اطلاعات دارید، مکان را به یاد آورید و اطلاعات به همراه نقاط مرتبط با آنها در ذهن خود تصور کنید: این کار باعث می‌شود اطلاعات به آسانی به یاد بیایند.

یک مثال ساده‌ از تکنیک Loci

فرض کنید شما می‌خواهید یک لیست از ۵ مورد (سیب، مداد، کتاب، گل، کلید) را به یاد بیاورید، و محیط انتخابی شما یک اتاق در خانه شماست.

۱- نقاط انتخابی در اتاق:

– میز در وسط اتاق

– صندلی در کنار پنجره

– کتابخانه در دیوار روبروی شما

– پارچه‌ی زرد روی میز

– آینه بر روی دیوار

۲- اطلاعات مرتبط با نقاط:

– سیب روی میز

– مداد در دست صندلی

– کتاب در کتابخانه

– گل روی پارچه‌ی زرد

– کلید در دسته آینه

حالا وقتی که می‌خواهید این لیست را به یاد بیاورید، تصویری از اتاق خود را در ذهن تان به تصویر بکشید. در هر نقطه از اتاق، مورد مرتبط را تصور کنید:

– شما در ذهنتان می‌بینید که یک سیب روی میز قرار دارد.

– سپس تصویر مداد را در دسته صندلی تصور می‌کنید.

– ادامه می‌دهید تا همه موارد در نقاط مختلف اتاق به یادتان بیافتند.

این تصاویر مرتبط با نقاط در محیط آشنا (اتاق) به شما کمک می‌کنند که اطلاعات را به خاطر بسپارید. هر وقت که نیاز به یادآوری این اطلاعات دارید، کافی است که اتاق را به خاطر آورید تا همه موارد به خاطرتان بیاید.