تنسگریتی یک مجموعه از حرکات جسمی و ذهنی است که توسط کارلوس کاستاندا، نویسنده آمریکایی-مکزیکی، برای اولین بار در کتابش با عنوان حرکات جادویی (۱۹۹۰) شرح داده شد. کاستاندا این حرکات را از دون خوان ماتئوس، یک آموزگار شمنی تولتک، آموخت.

تنسگریتی بر این اساس است که بدن و ذهن انسان یکپارچه هستند و حرکات جسمی می توانند تأثیر مثبتی بر ذهن داشته باشند. این حرکات به گفته کاستاندا به افراد کمک می کنند تا انرژی خود را افزایش دهند، تمرکز کنند، و با آگاهی بیشتری زندگی کنند.

تاریخچه تنسگریتی

تنسگریتی در دهه ۱۹۶۰ در مکزیک توسعه یافت. کارلوس کاستاندا، یک نویسنده آمریکایی-مکزیکی، این حرکات را از دون خوان ماتئوس، یک آموزگار شمنی تولتک، آموخت. کاستاندا در کتابش با عنوان حرکات جادویی (۱۹۹۰) برای اولین بار تنسگریتی را به عموم معرفی کرد. تنسگریتی پس از انتشار کتاب کاستاندا به سرعت محبوب شد. این حرکات توسط افراد مختلف در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرند، از جمله افرادی که به دنبال افزایش آگاهی، بهبود سلامتی، یا یافتن معنای زندگی هستند.

فلسفه تنسگریتی

تنسگریتی بر اساس فلسفه شمنیسم تولتک است. شمنیسم تولتک یک سنت باطنی است که در مکزیک باستان ریشه دارد. این سنت بر ارتباط با جهان طبیعی و معنوی تأکید دارد.

تنسگریتی بر این اساس است که بدن و ذهن انسان یکپارچه هستند. این حرکات به گفته کاستاندا به افراد کمک می کنند تا انرژی خود را افزایش دهند، تمرکز کنند، و با آگاهی بیشتری زندگی کنند.

حرکات تنسگریتی

تنسگریتی شامل ۱۲ حرکت اصلی است. این حرکات به صورت یک سری انجام می شوند و حدود ۳۰ دقیقه طول می کشند.

حرکات تنسگریتی به شرح زیر هستند:

• حرکت بیداری

• حرکت جمع کردن انرژی

• حرکت تمرکز

• حرکت تنفس

• حرکت حرکت

• حرکت رهاسازی

• حرکت تعادل

• حرکت تابش

• حرکت اتصال

• حرکت آگاهی

• حرکت شکرگزاری

• حرکت رهاسازی

فواید تنسگریتی

تنسگریتی فواید متعددی برای سلامتی جسمی و ذهنی دارد. این حرکات می توانند به افراد کمک کنند تا:

• انرژی خود را افزایش دهند

• تمرکز کنند

• استرس را کاهش دهند

• کاهش وزن پیدا کنند

• بهبود خواب خود را داشته باشند

• افزایش انعطاف پذیری خود را داشته باشند

• بهبود سلامت قلبی و عروقی خود را داشته باشند

• بهبود سلامت روان خود را داشته باشند

طریقه انجام تنسگریتی

تنسگریتی را می توان به صورت فردی یا گروهی انجام داد. برای انجام تنسگریتی، ابتدا باید لباس راحت و نرم بپوشید. سپس، فضایی آرام و خلوت پیدا کنید.

حرکات تنسگریتی را می توان به صورت ایستاده، نشسته، یا خوابیده انجام داد. در هر حرکت، باید به تنفس خود توجه داشته باشید و بدن خود را با آگاهی حرکت دهید.

اگر برای اولین بار تنسگریتی را انجام می دهید، بهتر است با یک مربی آموزش دیده کار کنید. مربی می تواند به شما کمک کند تا حرکات را به درستی انجام دهید و از مزایای کامل تنسگریتی بهره مند شوید.

سخن آخر

تنسگریتی یک تمرین قدرتمند است که می تواند تأثیر مثبتی بر سلامتی جسمی و ذهنی شما داشته باشد. اگر به دنبال راهی برای افزایش انرژی، بهبود تمرکز، یا کاهش استرس خود هستید، تنسگریتی یک گزینه عالی برای شماست.