تصویرسازی ذهنی برای از بین بردن درد

درد یک تجربه درونی است و می توان با تغییر نگرش نسبت به آن، درد را به شکل دیگری حس کرد و یا اصلا چیزی حس نکرد. البته قبل از استفاده از روشی که معرفی خواهد شد ابتدا مطمئن شوید که درد شما نشانه یک بیماری نباشد در غیر این صورت باید برای تشخیص و درمان بیماری به یک پزشک مراجعه نمایید.

روش های مختلف ذهنی برای از بین بردن درد یا کاهش آن وجود دارد که یکی از آنها تصویرسازی ذهنی است. بسته به شدت و نوع درد، ممکن است ظرف چند ثانیه یا چند دقیقه، آن درد از بین برود. هر زمان هم که مجددا بازگشت دوباره از این روش تصویرسازی ذهنی استفاده کنید.

روش از بین بردن درد توسط تصویرسازی ذهنی

فرض کنیم شما سردرد دارید. ابتدا به آن درد توجه کنید و برای آن توصیفاتی بسازید. مثلا بگویید این درد چه رنگی است و اندازه آن چه قدر است. سپس تصور کنید که رنگ آن کمرنگ تر می شود و اندازه آن کوچک و کوچک تر می شود تا اینکه دیگر چیزی از آن باقی نمی ماند.

هر صفتی که برای درد در نظر می گیرید ابتدا باید رنگ و لعاب و اندازه زیادی برای آن قائل شوید. سپس با تمام وجود تصور کنید که از کیفیت، رنگ، اندازه و شفافیت آن کمتر و کمتر می شود. این حالت ذهنی از آنجا که به تصور شما از درد قلاب شده است بنابراین خود به خود میزان درد را هم به طور معجزه آسایی کاهش می دهد.

همیشه ابتدا از دردهای ساده تر شروع کنید تا روش کار دستتان بیاید و با خیال راحت قادر به تمرکز و تصویرسازی شوید. سپس می توانید برای دردهای غیر قابل تحمل تر هم از این شیوه استفاده کرده و بدون هیچ مسکن و دارویی، درد را در خود خاموش کنید.

البته همان طور که در ابتدای مقاله گفته شد ابتدا از دلیل درد آگاه شوید. مثلا اگر سردرد مربوط به خونریزی مغزی است در این صورت عاقلانه نیست که فقط درد را خاموش کنید. بنابراین از روش فوق برای مواردی که مطمئن هستید مشکل فیزیکی خود را می دانید و فقط می خواهید درد را تسکین دهید استفاده کنید.

از سایر انواع روش های از بین بردن درد به طور ذهنی می توان به هیپنوتیزم، تنفس با الگو و شدت خاص، معنا دادن به درد و قبول آن در ذهن اشاره کرد. برخی از راهبان بودایی به قدری در کنترل درد مهارت دارند که می توانند بر روی پاره ای آتش بنشینند و با آرامش مراقبه کنند. البته انجام این کار به کسی توصیه نمی شود و کنترل درد را فقط در مورد چیزهای ساده انجام دهید.