یوگا نیدرا چیست؟ فواید یوگانیدرا | فایل صوتی یوگا نیدرا

یوگا نیدرا یا خواب یوگی از عمیق ترین حالات ریلکسیشن است که در طی آن بدن به خواب عمیق رفته ولی ذهن با وجود ظهور امواج مغزی تتا و حتی دلتا، بیدار است.

یوگانیدرا توسط دستورات لفظی سیستماتیک و پشت سر هم القا می شود و شخص آگاهی اش را هر بار بر آن نقطه از بدن برده و پس از چند ثانیه به نقطه ای دیگر از بدن (با ترتیب خاص) آگاه می شود.

حالاتی مثل رویابینی، پرواز روح، القای تلقینات، رهایی از استرس و دردهای جسمی و … به راحتی در این سطح از خلسه قابل ایجاد هستند. حتی گفته می شود که می توان زبان های مختلف را در این حالت به افراد آموزش داد زیرا شخص شدیدا تلقین پذیر می شود و می تواند فورا چیزهای مختلف را از بر کند.

یوگا نیدرا در حین خارق العاده بودنش از آسان ترین بخش های یوگا بوده و هر کسی با هر سنی (از کودک تا مسن) قادر به انجامش می باشد. معمولا در حالت دراز کشیده انجام می شود ولی اگر فردی در این حالت مشکل داشته باشد می تواند به صورت نشسته هم آن را انجام دهد. افرادی که خیلی زود خوابشان می برد بهتر است یوگانیدرا را در حالت نشسته بر صندلی انجام دهند زیرا به شدت خواب آور است. البته مشکلی ندارد خوابتان ببرد و قطعا خواب آرامی خواهید داشت ولی اگر می خواهید از این روش برای تلقین به خود و ایجاد تجربه های خارج از جسم استفاده کنید بهتر است هوشیاری خود را حفظ کنید و فقط بدن فیزیکی شما به خواب رود.

در حالی که برخی از انواع مراقبه بسیار سخت هستند و شما باید بتوانید آگاهی خود را روی یک چیز تمرکز بدید، یوگا نیدرا این چنین نبوده و فقط کافی است به دستورات صوتی که داده می شود گوش دهید و کارها را اجرا کنید تا خود به خود وارد خلسه عمیق شوید.

فواید یوگانیدرا

– کاهش استرس

چرخش آگاهی در بدن موجب استراحت اعصاب شده و حالت ریلکسیشن جسمی و ذهنی که توسط یوگانیدرا القا می شود باعث زدودن استرس و اضطراب و تنش های روانی و جسمی می شود.

– استفاده برای امور ماورایی و هیپنوتیزم

همان طور که قبلا گفته شد یوگانیدرا شما را به قدری در حالت خلسه فرو می برد که تلقینات هیپنوتیک، تجارب خارج از بدن و کلا هر کاری که به القای خلسه وابسته است با سهولت بیشتری انجام شود.

– کمک به بی خوابی

یوگانیدرا به قدری می تواند شما را آرام و ریلکس کند که اگر لحظه ای هوشیاری تان را کاهش دهید ممکن است فورا به خواب عمیق بروید. بنابراین در مواقع بی خوابی می توانید از آن استفاده کنید…

– حل بحران های عاطفی

در ریلکس عمیق می توانید بدون اینکه با بحرانها و مشکلات عاطفی خود درگیر نشوید آنها را از دور مشاهده و هضم کنید….از این شیوه درمانی برای سربازانی که دچار افسردگی و ترومای شدید شدند نیز استفاده شده و بازدهی بالایی داشته است.

– دسترسی به اطلاعات ناخودآگاه

همان طور که در طی انجام یوگانیدرا ریلکس و ریلکس تر می شوید، امواج مغزی شما از آلفا به سمت تتا رفته و تصاویر هیپنوگوگیک (تصاویر سریع و بی ربطی که در حین خواب مشاهده می شوند) ظاهر می شوند. وقتی آن مرحله را هم هوشیارانه پشت سر بگذارید وارد حالتی از آگاهی می شوید که در طی آن بخش منطق مغز به خواب رفته و اطلاعات ناخودآگاه در دسترس شما قرار می گیرد و عواطف مختلف می توانند خود را رهاسازی کنند.

فایل صوتی یوگانیدرا به صورت mp3 و نحوه انجام تمرینات به همراه فایل pdf که توسط همین سایت تهیه شده است برای اعضای ویژه به طور رایگان قابل دسترس است و پس از ورود به سایت می توانند لینک دانلود را مشاهده کنند و ادامه مطلب را بخوانند:

You don't have permission to access this content