قالب وردپرس قالب وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس آموزش وردپرس
افزایش دو برابر بازدهی
بیش از صد مطالعه نشان داده که این روش ساده باعث افزایش دو برابری بازدهی کار می شود
جولای 7, 2020
قوه متخیله قوه خیال
قوه متخیله (قوه خیال) از دید اسلامی و جایگاه آن در ماورا
جولای 9, 2020

ریتم تنفس می تواند روی حافظه و ترس تاثیر بگذارد

ریتم تنفس می تواند روی حافظه و ترس تاثیر بگذارد

تنفس فقط برای دریافت اکسیژن و خارج کردن دی اکسید کربن نیست بلکه به عملکردهای مغز و رفتارهای آن نیز مربوط است.

محققان در یک بررسی تازه که به سرپرستی دکتر Christina Zelano در ژورنال Neuroscience به چاپ رسیده است به این پی بردند که ریتم تنفس صحیح می تواند فعالیت های الکتریکی خاصی را در مغز انسان ایجاد کند که باعث بهبود کنترل عواطف، حافظه، به خاطر آوردن اطلاعات و قضاوت صحیح تر شود. این تغییرات روی رفتار بستگی به این دارد که شما چگونه دم و بازدم کنید و در کدام مرحله باشید. حتی انتخاب اینکه با دهان یا بینی تنفس کنید نیز مهم است.

در این مطالعه، داوطلبان قادر بودند یک چهره ترسناک را خیلی زودتر تشخیص دهند اگر در حال کشیدن دم باشند تا خروج بازدم. همچنین داوطلبان وقتی که عمل دم را انجام می دادند در مواجه با یک شی که قبلا دیده بودند احتمال یادآوری آن را بیشتری داشتند تا بازدم. این اثر وقتی که تنفس از طریق دهان انجام می شد به کل از بین می رفت.

یکی از مهم ترین یافته های این تحقیق این بود که تفاوت بسیار فاحشی بین فعالیت مغز در بخش آمیگدالین و هیپوکامپ در طی دم نسبت به بازدم بود. وقتی فردی عمل دم را انجام می دهد نورون های مربوط به بویایی، آمیگدالین و هیپوکامپ در همه سیستم لیمبیک فعال می شوند.

آمیگدالین شدیدا مربوط به پردازش احساسات و عواطف مخصوصا از نوع منفی مانند ترس است. در تحقیق مربوطه دانشمندان از ۶۰ داوطلب خواستند تا تصمیمات ناگهانی را بر اساس واکنش های عاطفی در شرایط آزمایشگاهی بگیرند. بر اساس مشاهده تصویر صورت هایی که نشان گر ترس یا تعجب بودند، داوطلبان باید خیلی سریع تصمیم می گرفتند که هر تصویر، مربوط به کدام احساس می شود.

وقتی عکس ها در هنگامی که داوطلب در حال تنفس به درون یا عمل دم بود، عکس های مربوط به حس ترس را خیلی زودتر از زمانی که در حال بازدم بودند تشخیص می دادند. البته این در مورد عکس هایی که مربوط به بیان حس تعجب بودند درست نبود. این اثرات در زمانی که داوطلب ها همان کارها را در حالی که با دهان تنفس می کردند انجام می دادند از بین رفت. پس نتیجه به دست آمده فقط در مورد محرک ترس و آن هم در زمان تنفس از طریق بینی بوده است.

در مورد ارتباط بین تنفس و هیپوکامپ به همان داوطلبان تصاویری از چند شی در صفحه نمایش کامپیوتر نشان داده شد و از آنها خواسته شد تا آنها را به خاطر بسپارند و بعدا بازگو کنند. محققین دریافتند که قدرت یادآوری در زمانی که تصاویر در هنگام عمل دم به آنها نشان داده شده است بهبود پیدا کرده است.

نتیجه جالب تری که از این مطالعه گرفته می شود این است:

وقتی انسان در شرایط ترس شدید قرار می گیرد ریتم تنفس او تندتر می شود. بنابراین دوره های بیشتری از عمل دم را تجربه می کند تا زمانی که در شرایط آرامش قرار دارد. بنابراین واکنش بدن ما به ترس با همراه کردن آن با تنفس سریع تر می تواند تاثیر مثبتی روی عملکرد مغز داشته و بنابراین واکنش سریع تری به محرکات خطرناک محیطی نشان دهیم.

 

 

5 1 vote
Article Rating
3+
نیلوفر
نیلوفر
- دانشجوی روانشناسی بالینی و مترجم. - وظایف: مشارکت در ترجمه مقالات ماورایی و روانشناسی برای سایت - علایق: علوم ماورا و مراقبه، روانشناسی بالینی، فلسفه، روانشناسی عمومی، قانون جذب، شمنیسم، عرفان و ...
اشتراک
اطلاع از
guest
2 Comments
قدیمی ترین
جدیدترین
Inline Feedbacks
View all comments
naghib
عضو
27 روز قبل

سلام ممنون بابت مطلب یه سوال دارم.
وقتی در شرایط ترس شدید قرار گرفتیم و نفس مون تند شد چطور میشه حالت ترس رو سریع ترین زمان از بین ببریم و به حالت طبیعی برگردیم؟؟(:

1+
Last edited 27 روز قبل by naghib
علی خانی (مشاور سایت)
ادمین
Reply to  naghib

با سلام اگر شرایطی که در آن قرار گرفتید شرایطی بحرانی است و نیاز است که بدن شما این گونه پاسخ دهد پس مقاومت نکنید و واکنش بدن خود را بپذیرید. در زمانی که انسان در معرض خطر است آدرنالین ترشح شده و ضربان قلب بالا می رود و تنفس نیز سریع تر می گردد تا بدن را برای شرایط جنگ یا گریز آماده کند. ولی اگر ترس شما دلیل قانع کننده ندارد و مانند حمله پانیک است هم هیپنوتیزم درمانی به رفع آن کمک می کند و هم گفتن تلقینات آرامش دهنده و کشیدن نفس های عمیق. اگر هم… بیشتر »

2
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
رفتن به نوار ابزار