قالب وردپرس قالب وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس آموزش وردپرس
علت کمرویی و راه های درمان کمرویی
علت کمرویی و راه های درمان کمرویی
خرداد ۲۹, ۱۳۹۷
تنفس صحیح و جوان ماندن
تنفس صحیح و جوان ماندن
تیر ۱, ۱۳۹۷

غلبه بر استرس ملاقات با افراد ناشناس

غلبه بر استرس ملاقات با افراد ناشناس

غلبه بر استرس ملاقات با افراد ناشناس

ممکن است هنگامی که می خواهید وارد یک جمع غریبه شوید دچار خجالت و دلهره و استرس شوید. ضربان قلبتان بالا رفته و نفسهایتان سنگین می شود و ترس از قضاوت شدن و نگرانی، لحظه ای به شما امان نمی دهد. حتی نمی دانید قرار است با چه افرادی مواجه شوید و قضاوت آنها در مورد شما چگونه است. برای رفع این مشکل می توانید پیش از شروع جلسه این سوالات رو از خود پرسیده و با تفکر و منطق به آنها جواب دهید تا از میزان نگرانی و استرس شما کم شود.

– چرا آن افراد در آن محل جمع شده اند و منافع آنها چیست؟

– ذهن آنها قرار است به چه چیزی مشغول باشد؟

– چرا حضور من در آنجا مهم است و قرار است با کدام جنبه من کار داشته باشند؟ کاری یا دوستانه؟

– قرار است چه کاری در آنجا کنم؟

– آنها از چه نظر برای من مهم هستند؟

– آیا خود من برای آنها مهم هستم؟

– آیا مهم است که چه برداشتی از من انجام دهند؟ در آینده من چه اثری دارد؟

– چه دلیلی وجود دارد که آنها مرا دست پایین قلمداد کنند و یا احساس ضعف کنم؟ آیا می توانم این عیب را برطرف کنم؟

– این ملاقات چه قدر برای من مهم است؟ آن هم در مقایسه با اهداف مهم دیگرم.

وقتی جلسه شروع شد به خوبی با افراد تعامل کنید و اگر قرار کاری و اداری است به خوبی تمرکز کرده و اگر سوالی دارید بپرسید. آنچه می گذرد را تحلیل کرده و ببینید آیا اصلا امکان رویارویی با خطر و نگرانی وجود دارد یا خیر. شاید مجبور باشید نگاه ها و رفتارهایی ناخوشایند را تحمل کنید ولی آیا مهم هستند؟ تا چند مدت دیگر آن واکنشها برای شما حائز اهمیت هستند؟ اینکه آقای ایکس شما را ابله فرض کند چه تاثیری در روند زندگی شما دارد؟ اگر تشویق کند چه؟ باز هم اهمیتی دارد؟ اگر نظرات او مهم است آیا کاری از دستتان بر می آید که وضعیت را بهتر کنید؟

بسیاری از اوقات ما برای افراد غریبه مثل یک پیاده رویی که در خیابان راه می رود هستیم و فقط نگاهی گذرا بر ما کرده و قضاوتی را بر اساس ظاهر ما می کند. همان کاری که ما ممکن است در مورد غریبه ها انجام دهیم. ولی آیا مهم است امروز شما ساعت فلان در مورد فلان پیاده رو چه فکری کردید؟ آیا برای او هم مهم است؟ بنابراین خودتان را کمتر برای بقیه جدی بگیرید زیرا آنها دل مشغولی های خودشان را دارند و اگر قرار باشد برای هر غریبه ای به اندازه ای که خودتان در مورد خودتان فکر می کنید فکر کنند دیگر مغزی برای آنها باقی نمی ماند! جدیت و دل مشغولی که در مورد شخص خودتان دارید را هیچ کس ندارد و شاید برای آنها هم مهم نباشید. همان طور که خیلی ها برای شما مهم نیستند و فکری هم راجبشان نمی کنید.

همه اینها کمک می کند تا برخوردی واقع بینانه و منطقی و به دور از دستپاچگی و استرس را با افراد مختلف داشته باشید.

admin
admin
درباره ردای سیاه (ادمین): تمرین کننده و نشر دهنده علوم روحی و روانشناسی (بیشتر)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

رفتن به نوارابزار