قالب وردپرس قالب وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس آموزش وردپرس
تجربه ماورا
تجربه ماورا – سوزاندن جن (نوشته علی)
آبان ۲۳, ۱۳۹۷
نوشتن غیر ارادی با فایل صوتی هیپنوتیزم
نوشتن غیر ارادی با فایل صوتی هیپنوتیزم (مطلب ویژه)
آبان ۲۵, ۱۳۹۷

راه های ایجاد انگیزه

ایجاد انگیزه

راه های ایجاد انگیزه

گاهی وقت ها وقتی از خواب بیدار می شوید احساس انگیزه و انرژی زیادی دارید و دوست دارید کارهای بزرگی انجام دهید ولی بعضی روزها خیلی بی حال و سنگین از خواب بلند می شوید و مرگ را بهترین راه حل برای خلاصی از زندگی می دانید و یا به قدری تنبل و بی انگیزه هستید که حتی صبحانه خود را هم با نفرت می خورید و حوصله هیچ کاری را ندارید.

داشتن انگیزه یکی از دلایل مهم تشویق انسان به ادامه زندگی و انجام کارهای مختلف روزانه و حتی انجام خدمات بزرگ بشری است. بدون داشتن انگیره تقریبا همه ما بی شباهت به مردگانی مست که هر لحظه آرزوی تمام شدن زندگی را دارد نیستیم.

اما چگونه ایجاد انگیزه کنیم؟ مهم نیست قصد انجام چه کاری را داشته باشید چون روش ایجاد انگیزه برای آنها تقریبا یکسان است و در این مقاله به شیوه های طلایی ایجاد انگیزش برای انجام کارهایی که دوست داریم اشاره می شود.

 

ایجاد انگیزه

 

۱- شروع کارها حتی بدون داشتن انگیزه:

مهم نیست که در ابتدای کار حتما انگیزه شدید داشته باشید. شما آن کار را شروع کنید و مدتی ادامه دهید خود به خود به خاطر عادت و شناختی که در مورد آن کار ایجاد می شود انگیزه هم پدیدار و قدرتمند تر می شود.

۲- با کارهای کوچک شروع کنید:

اگر انجام کارهای بزرگ باعث حس به تعویق انداختن آنها می شود بنابراین آنها را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید تا بتوانید راحت تر از عهده آنها بر بیایید و با انجام موفقیت آمیز هر مرحله انگیزه شما برای ادامه آن کار بیشتر شود.

۳- دور کردن عوامل حواس پرتی

اگر در اطراف شما عواملی وجود دارد که مانع تمرکز شما بر هدف و انگیزه ای که دارید می شود بنابراین از میزان آنها بکاهید و محیط خود را مناسب ادامه انگیزه خود کنید. در این مورد می توانید در پست “ادامه کارها حتی بدون داشتن انگیزه” بیشتر مطالعه کنید.

۴- با خبر کردن دیگران

به دوستان موجود در شبکه های اجتماعی و یا اطرافیان خود در مورد کاری که می خواهید انجام دهید اطلاع دهید تا از ترس آبرویتان هم که شده مجبور به ادامه آن کار شوید. همچنین از آنها بخواهید که شما را چک کنند و از پیشرفت شما سوال کنند.

۵- انگیزه گرفتن از افرادی که نمی شناسیم

مطالعه زندگی افراد موفق می تواند به گرفتن انگیزه و شروع دوباره در زندگی به ما کمک کند. وقتی بدانیم انسان های مشابه ما هم توانستند از صفر شروع کنند و در زندگی پیشرفت کنند در این صورت ما هم با الگو گرفتن از آنها می توانیم انگیزش پیدا کرده و زندگی موفقی را شروع کنیم.

۶- گوش دادن به موسیقی های الهام برانگیز

وقتی احساس می کنید سطح انرژی شما پایین است به موسیقی هایی گوش دهید که به شما جان می بخشند و انگیزه و امید را در شما زنده می کنند. خواندن قطعات شعر و داستانهای این چنینی هم می تواند کمک کننده باشد.

۷- مثبت اندیشی

منفی نگری می تواند انرژی شما را شدیدا کاهش دهد و انگیزه شما را نابود کند. بنابراین شیوه های مثبت اندیشی را یاد بگیرید و آنها را به کار ببرید. اگر اتفاقات ناخوشایندی رخ داد آنها را از دید عبرت آموزی و یاد گرفتن موضوعات جدید نگاه کنید.

۸- مقایسه خود با خودتان

در مسیری که پیش می روید خودتان را با خودتان مقایسه کنید و نه با افرادی مثل بیل گیتس و صاحب شرکت آمازون. آنها هم مانند شما از کم شروع کردند و حتی شکست های زیادی را هم تجربه کرده اند. هر چند مدت یک بار ببینید نسبت به قبل چه قدر پیشرفت کرده اید و اگر هم پیشرفت خوبی نداشته اید به خودتان دلداری دهید و راه های بهتری برای پیشرفت پیدا کنید و همچنان انگیزه خود را در سطح بالا نگه دارید.

۹- ایجاد رقابت دوستانه

برای مثال وقتی حس می کنید در باشگاه انگیزه ای برای ورزش ندارید سعی کنید با دوست خود مسابقه بگذارید و ببینید چه کسی رکورد بهتری می زند (به شرطی که به خودتان آسیب نزنید) و یا مثلا به برنده جایزه تعلق گیرد و …

۱۰- یادآوری اینکه چرا به فلان کار مشغول هستید

اگر حس کردید زمانی انگیزه شما کم شده است به خودتان یادآوری کنید که در صورت محقق شدن هدفتان چه نتایجی به دست می آید. سه مورد از محاسن رسیدن به فلان هدف را یادداشت کنید مثل درآمد بیشتر، تحصیلات بالاتر و ….

۱۱- ترساندن خود از عواقب تنبلی

اگر تشویق خود برای ایجاد انگیزه کارساز نیست در این صورت خود را در مورد نرسیدن به اهدافتان و اینکه چه عواقب منفی می تواند داشته باشد بترسانید.

۱۲- کم کردن کارها

اگر کارهای زیادی را باید انجام دهید و به شما فشار میاورد چنین چیزی قاتل انگیزه شما است. بنابراین از تعداد کارهای روزانه خود کم کنید و بیشتر به موارد ضروری بپردازید.

۱۳- استراحت را فراموش نکنید

تمرکز و تلاش بیش از حد روی هدفتان می تواند شما را خسته و بی انگیزه کند. بنابراین هر چند مدت یک بار استراحت کنید و خود را به بیرون و خوردن غذاهای مورد علاقه خود دعوت کنید و فضای ذهنتان را از کار پاک کنید تا مجددا انرژی لازم برای دنبال کردن کارهایتان پیدا شود.

۱۴- انجام مراقبه

روزی چند دقیقه روی هدف و انگیزش خود مراقبه کنید و بدون قضاوت آن را از زوایای مختلف نگاه کنید. آیا این واقعا چیزی است که دنبال آن بوده اید؟ اجازه دهید ترس ها و نگرانی های شما از نرسیدن به آن به سطح آگاهی شما بیاید و وجود شما را ترک کند و جای آنها را انرژی های مثبت و افکار سازنده بگیرد.

 

نیلوفر
نیلوفر
- دانشجوی روانشناسی بالینی و مترجم. - وظایف: مشارکت در ترجمه مقالات ماورایی و روانشناسی برای سایت - علایق: علوم ماورا و مراقبه، روانشناسی بالینی، فلسفه، روانشناسی عمومی، قانون جذب، شمنیسم، عرفان و ...

2
دیدگاه بگذارید

avatar
1 Comment threads
1 Thread replies
1 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 نظر دهندگان
علی خانی (تیم مدیریت) مهدی نظردهندگان اخیر
  اشتراک  
جدیدترین قدیمی ترین
اطلاع از
مهدی
مهمان
مهدی

سلام یه سؤال داشتم ممنون میشم کمکم کنید:
من در بامداد روز ۲۳مهر(یعنی بیش از یک ماه پیش)بعد از چندسال تلاش موفق شدم برونفکنی کنم ولی مشکلی که پیش اومد این بود که شدیدا ترسیدم و به بدنم برگشتم الان توی این ۱ماه به علت اون ترس دیگه کالبد انرژیکیم جدا نمیشه و نمیتونم برونفکنی کنم چی کار کنم که دوباره از بدنم خارج بشم؟

علی خانی (تیم مدیریت)
ادمین

با سلام. لطفا به پستی که مربوط به سوالتان باشد مراجعه کنید و آنجا پرسش نمایید. ممنون از شما

رفتن به نوارابزار