برخی حرکات یوگا برای آزادسازی عواطف منفی از بدن

برخی حرکات یوگا برای آزادسازی عواطف منفی از بدن

برخی حرکات یوگا برای آزادسازی عواطف منفی از بدن

انرژی های احساسی منفی و مثبت میتونن در بخش های مختلف بدن انرژیکی ما ذخیره بشن. وقتی بیش از حد در یک نقطه انباشته بشن معمولا احساس گرف تگی  حتی در بدن فیزیکی هم قابل مشاهده هست. حرکاتی که توسط بدن فیزیکی ما انجام میشه میتونه جهت دهی انرژی پرانا موثر باشه و از اون طریق به کالبدهای بعدی مثل کالبد انرژیکی هم برسه.حرکات یوگا که در زیر گفته میشه روی گرفتگی های ناحیه باسن و قلب و همچنین برخی تکنیک ها برای اتصال به زمین و آرامش دهی به اعصاب اثر میذاره.ما معمولا وقتی در موقعیت تنش قرار میگیریم عضلات باسن و مقعد رو منقبض میکنیم و از اولین نقاطی هست که نسبت به جریان احساس مقاومت میکنه.

تمرینات یوگای زیر رو هر زمان که حس کردید در تنش عاطفی هستید انجام بدید. بهتره بخشی از نرمشهای روزانه تون هم باشن.

۱- حرکت بالاسانا
تو این حالت انگشتان بزرگ پا به هم میچسبند و زانوها کمی فاصله دارن. سعی کنید سرتون رو به زمین بچسبونید و دستاتون رو به سمت جلو بیارید. تو این حالت سه نفس عمیق بکشید.

 

برخی حرکات یوگا برای آزادسازی عواطف منفی از بدن

۲- حرکت آنجانیاسانا
در این حرکت یوگا، پای راستتون رو جلو بیارید و در زاویه مناسب قرار بدید. سینه به سمت جلو باشه تا پرانا بتونه بهتر وارد چاکرای قلب شما بشه. تصور کنید نور عشق وارد اون میشه. چندین نفس عمیق بکشید. جای پاهاتون رو عوض کنید و حرکت رو با سمت دیگه بدنتون تکرار کنید.

 

برخی حرکات یوگا برای آزادسازی عواطف منفی از بدن

 

۳- حرکت پراساریتا پادوتاناسانا
پاها رو در راستای عرض شانه باز کنید. دم عمیق بکشید و دستان رو به سمت بیرون به صورت کشیده نگه دارید. در هنگام بازدم به سمت پایین خم بشید و دست ها رو مطابق شکل قرار بدید. حداقل سه نفس عمیق بکشید. سعی کنید به آرامی نفس بکشید و از این وضعیت لذت ببرید. این حرکت یوگا به شما کمک میکنه تا اعصابتون آرام بگیره و آرامش درونی شما بیشتر بشه. اجازه بدید هر نوع عواطفی در این حالت وارد یا خارج بشه.

 

برخی حرکات یوگا برای آزادسازی عواطف منفی از بدن

 

۴- حرکت مالاسانا
پاها رو کمی بیشتراز عرض شانه باز کنید و انگشتان به سمت بیرون باشن. دم عمیق بکشید و دستانتون رو به حالت زیر در مقابل قلبتون بیارید و وقتی بازدم رو انجام میدید به پایین برید و تا میتونید شانه ها و باسنتون رو شل کنید. این حالت روی ریشه شما اثر داره و تنشهای مربوطه رو خارج میکنه.

برخی حرکات یوگا برای آزادسازی عواطف منفی از بدن

 

۵- حرکت یوتانا شیشوسانا
دستانتون رو به سمت جلو بیارید و در سطح پایین تر از آرنجتون باشه. با عمل بازدم سرتون رو به زمین برسونید و باسنتون به سمت بالا بره و در موازات ران هاتون باشه. شانه هاتون رو ریلکس کنید. همچنین گوش ها و گردن. این حرکت یوگا به شما کمک میتونه که از شر عواطف آزار دهنده خلاص بشید.

 

برخی حرکات یوگا برای آزادسازی عواطف منفی از بدن

 

۶- حرکت اکا پادا راجاکاپوتاسانا
در این حرکت یوگا، قوزک پای چپ رو به قدری در جهت مخالفش بیارید که از مچ دست راستتون هم بگذره (و برعکس). پای مخالف رو در پشت سرتون دراز کنید. این حرکت به باز شدن باسن کمک میکنه بنابراین حس کنید که از طریق اون دارید تنفس میکنید و احساسات و عواطف شما از اون ناحیه خارج میشه.

 

برخی حرکات یوگا برای آزادسازی عواطف منفی از بدن

 

۷- جاتارا پاریوارتاناسانا
روی زمین دراز بکشید و زانوهاتون رو به سمت سینه بیارید. تو این حرکت یوگا دستهاتون رو به حالت صلیبی باز کنید. از ناحیه کمر پاها رو به یک سمت بیارید و نگاهتون در جهت مخالفش باشه. حداقل سه نفس عمیق بکشید.این حرکت کمک میکنه تا ستون فقرات شما به آرامش بشه و عواطف منفی از اون خارج بشه بنابراین بعدش صافی ذهنی زیادی به سراغ شما میاد.

 

برخی حرکات یوگا برای آزادسازی عواطف منفی از بدن

۸- حرکت ویپارتیا کارانی
توالی حرکات یوگا رو با یکی بهترین حرکات آرامش دهنده تمام کنید. تو این حالت باید پاهاتون رو به دیوار بچسبونید. تو این وضعیت خون به سمت جهت مخالف میره و باعث افزایش آرامش اعصاب شما میشه.

 

برخی حرکات یوگا برای آزادسازی عواطف منفی از بدن

برخی از حرکات یوگای بالا ممکنه مشتقات دیگه ای هم داشته باشن ولی راحت ترین اونها که برای همه قابل انجام هست گفته شده.

 

درباره ردای سیاه (ادمین):

تمرین کننده و نشر دهنده علوم روحی و روانشناسی (بیشتر)


  1. sara گفت:

    سلام،ممنون از مطالب خوبتون.
    در اسلام یوگا رو حرام میدونن چون میگن مانترا های اون توسل به جن هست. البته این نظر دکتر زاکی بود که سنی هستن و اهل سنت توسل به غیر خدا رو بطور کلی منع میکنن،ولی خودش میگه نه سنی هستم نه شیعه،،، این باید مشخص بشه که توسل برای چی هست؟وگرنه زندگی در دنیا یعنی توسلات مادی و غیر مادی. پس اینها اصلا نباید تو دنیا باشن چون مدام دارن با توسل زندگی میکنن،ولی اگه منظور برای تقرب بخداست،ایا یوگا برای رسیدن بخداست که توسل رو دراون هم درنظر بگیریم و بگن نباید از غیر خدا کمک گرفت؟بقیه هم میگن اگه فقط ورزش باشه اشکالی نداره،و نمیگن منظور از اگه فقط ورزش باشه چیه؟
    یعنی کار روی ماورا اشکال داره؟یا کمک گرفتن از جن ؟ولی تاجایی که من میدونم اگه نمیخوای درراه بد باشی هیچ اشکالی هم نداره.اگه کسی درین باره اطلاعاتی داره لطفا راهنمایی کنه،مخصوصا شما ادمین عزیز.

  2. sara گفت:

    و گفته میشه مانتراها ،بمعنای پرستش الهه ها هستن،درسته؟!!

دیدگاهتان را بنویسید

رفتن به نوارابزار